Tendoner er ofte den første tanke om felles smerte, men det er også små pute sager rundt våre ledd som kalles bursae som kan bli betent. Ifølge Dr. Robert Rister i "Healing Without Medication," oppstår bursitt når bursae fyller med ekstra væske som respons på traumer. Bursitt kan skyldes gikt eller revmatoid artritt, men den vanligste årsaken er repeterende bevegelse - som å svinge en tennisracket. Når bursae er overused, blir de slitt og betent. De fyller med væske, og får dem til å hindre bevegelse i stedet for å hjelpe det. Ifølge Mayo Clinic, fordi de fleste bursitt går bort alene, er selvbehandling den beste løsningen. Det er flere naturlige metoder for å fremskynde det sammen.
komprimerer
I "1000 Cures for 200 Ailments" anbefaler konvensjonell medisinekspert Christine Gustafson varmt og kaldt komprimerer. Kaldpresser kan være mest nyttige for den første dagen eller to for å forhindre hevelse. Etter det kan du skifte mellom varme og kalde kompresser i 20 minutter av gangen, tre ganger om dagen.
Strekk og fysisk aktivitet
Ifølge Dr. Gustafson, selv om instinktet ditt er å beskytte leddet ved å holde det immobilt, kan total fysisk inaktivitet redusere utvinningen. Strekk daglig for å forbedre bevegelsesområdet for den berørte ledd og hele kroppen. Dette øker blodgennemstrømningen til fiksjonen, hevning av hastighet. Det forhindrer også gjentakelse av bursitt. Og selv om du ikke bør utføre den aktiviteten som i utgangspunktet forårsaket bursitt, er det viktig å fortsatt trene den berørte ledd - selv om du må være forsiktig med den.
Anti-Inflammatory Diet
I "1000 Cures for 200 Ailments", rådgiver naturopathykt Dr. Geovanni Espinosa et antiinflammatorisk diett. Spis mye fisk og valnøtter, som inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer. Omega-3 har en anti-inflammatorisk effekt og øker smøring av felles. Unngå raffinerte sukker og hydrogenerte oljer.
kosttilskudd
I "Healing Without Medication" foreslår Dr. Robert Rister vitamin B12. Han sier at på 1950-tallet oppdaget forskerne at et skudd av vitamin B12 til de berørte leddene lindret bursitt smerte og stoppet kalsifisering. Dr. Rister sier at selv om det ikke er så effektivt som et skudd, kan det være å gi 1,000 mg til 2000 mg vitamin B om dagen, noe som gir samme lindring. I "Løs det med kosttilskudd," sier Dr. Robert Schulman, at proteolske fordøyelsesenzymer kan være like effektive for å redusere bursittsmerter som ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer som aspirin. Vitamin C er nødvendig for produksjon av kollagen, som er en nødvendig komponent av bindevev. Dr. Schulman foreslår at du tar 500 mg til 1000 mg buffert vitamin C to ganger daglig med mat. Glukosamin og kondroitin er begge også svært effektive for å redusere leddbetennelse og bygge sterk bindevev. Du kan finne den med MSM (metylsulfonylmetan) inkludert. MSM øker effekten av glukosamin og kondroitin, som virker som en anti-inflammatorisk.
urter
Dr. David Kiefer, herbalismekspert for "1000 Cures for 200 Ailments," anbefaler sterkt anvendelse av ricinusolje for å lindre bursitt smerte. Sett 5mL til 10mL på en vaskeklut. Legg vaskekluten på det berørte området og pakk det med plastfolie. Påfør ekstern varme til viklingen med varme håndklær. Gjør dette i 30 til 45 minutter tre ganger om dagen. Boswellia er et tre som brukes i tradisjonell indisk medisin. Dr. Schulman foreslår at 450 mg til 1200 mg boswellia ekstrakt deles i to eller tre doser gjennom dagen. Den inneholder boswellinsyrer som reduserer smerte og betennelse i leddene. Hvit pilbark er en ekstremt effektiv antiinflammatorisk og smertestillende. Den inneholder salicin, forløperen til hovedbestanddelen i aspirin, salisylsyre. Selv om det virker på en lignende måte, irriterer den ikke magen som aspirin gjør.
