Hvis du ikke har tenner, kan det være vanskelig å spise bestemte matvarer, men du har fortsatt næringsrike alternativer. Du kan nyte mange av de samme matene du spiste før ved å forberede dem på nye måter. Kroppen din trenger fortsatt de samme næringsstoffene, så spis en rekke myke matvarer for å opprettholde god helse.
frukt
Vurder å puree din favoritt frukt. Fotokreditt: CGissemann / iStock / Getty Images Nyt de ernæringsmessige fordelene med favorittfrukter ved å kjøpe renede versjoner eller ved å puree dem selv. Applesauce er lett tilgjengelig og leverer mange av de samme næringsstoffene som et hele eple. Se etter andre pureed frukt, som pærer og fersken i ditt lokale supermarked. Mash myke frukter, som bananer, godt nok at de ikke trenger å tygges. J. Randy Wilson, forfatter av "The I-Can't-Chew Cookbook", foreslår at du kombinerer favorittfrukter, for eksempel bær og bananer eller kalk og jordbær, for å lage smoothies eller shakes som er enkle å svelge og næringsrike.
grønnsaker
Steam grønnsaker for å gjøre dem myke og beholde de fleste av deres næringsstoffer. Fotokreditt: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Kokte grønnsaker er myke nok til å spise uten tenner, og dampende dem bidrar til å beholde hovedparten av næringsstoffene, slik at du fortsatt kan dra nytte av det de har å tilby. Steam din favoritt grønnsaker til de er veldig myke og deretter mos eller puré dem til de er glatte. Pisk puree grønnsaker med lavt fettkrem eller melk og dine favoritt krydder for å lage sunne supper. Øk proteininntaket ved å kombinere pureed fisk, kjøtt eller bønner med grønnsaker i supper, forklarer Wilson.
korn
Havremel vil fortsatt være lett å konsumere. Fotokreditt: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Varm frokostblanding, som havregryn eller farina, er lett å konsumere og gir deg en sunn dose næringsstoffer. Visp i varm melk, pureed frukt og en dråpe kanel for ekstra smak. Pureed nudler kan også være en del av dietten din. Forbedre dem med pureed grønnsaker for ekstra ernæring. Kombiner ris med renede grønnsaker, for eksempel gulrøtter eller squash, for en litt annen smak.
Protein Foods
Puree din favoritt kjøtt for å sikre at du får tilstrekkelig protein i kostholdet ditt. Fotokreditt: Elena Gaak / iStock / Getty Images Puree din favoritt kjøtt og fisk for å dra nytte av proteinet og andre næringsstoffer de leverer. Sandra Woodruff og Leah Gilbert-Henderson, forfattere av "Soft Foods for Easier Eating Cookbook", foreslår pureeing laks med salt, pepper, sitronsaft og redusert fett kremost for å lage en næringsrik og velsmakende laksemousse. Bytt favorittfisken din til et lignende måltid. Legg til pureed kjøtt, som biff eller kylling, til suppeoppskrifter eller kombinere dem med myk pasta eller ris. Andre myke proteinfôrvarer inkluderer eggerøre, matmelk, stekt ost, yoghurt og pudding
