Når nervesystemet reagerer på stress, kan visse urter hjelpe deg med å berolige deg. Det sympatiske nervesystemet forårsaker "kamp-eller-fly" -responsen i kroppen, for å mobilisere deg for å håndtere stressorer. Hjertet pounds, palmer svette, pusten blir rask og grunne. Noen ganger trenger du noe for å ta kanten av disse fysiologiske reaksjonene. Vær imidlertid forsiktig når du bruker urter og ikke bruk dem i lengre tid. Sjekk med legen din om sikkerheten til noen urter du bruker. Også bruk av urter kan ikke være tilrådelig hvis du er gravid.
Pasjonsblomst
Prøv Passionflower Herb for nerver - også kjent som Passiflora incarnata. Forskning tyder på at lidenskapsblomsten er like effektiv som tranqualizer oxazepam i en pasientpopulasjon. Det var konklusjonene fra en studie utført på Roozbeh Psykiatrisk Sykehus, Teheran Universitet for medisinske vitenskap, i Teheran, Iran. Forsøket, publisert i oktober 2001-utgaven av "Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics," fant at 45 dråper lymfekstraktet gitt daglig i fire uker var like effektive som 30 milligram av anti-angst-stoffet oxazepam. For å bruke dette middelet, kan du sette dråper av ekstraktet i en alkoholfri drikke. Sørg for å være oppmerksom på eventuelle advarsler på urtemedisinflasken.
kamille
Ifølge Janmejai K Srivastava, Eswar Shankar og Sanjay Gupta ved Urologisk institutt ved Case Western Reserve University i Cleveland, Ohio, er kamille urt et effektivt beroligende middel. Kamille inneholder et stoff som heter apigenin. Dette kan virke på nervesystemet på lignende måte som benzodiazepiner - en klasse med legemidler som brukes til sedasjon. For å få fordelene kan du drikke kamille te eller bruke ekstraktet i dråpeform. Kjøp kamille eterisk olje for aromaterapi - men ikke ta dette internt.
skullcap
University of Maryland Medical Center foreslår at skullcap urt kan være nyttig som et beroligende hjelpemiddel. De sier at amerikansk skullcap, eller Scutellaria lateriflora, ikke er den samme som kinesisk skalleskalle, Scutellaria baicalensis. Bruk American Skullcap for å hjelpe deg med å slappe av. Skullcap er tilgjengelig i flytende dråper eller bruk tørr urt som te. UMMC advarer om at du bare bruker klarerte urtepreparater og ikke overstiger anbefalt dose. Skullcap kan interagere med andre medisiner, så sjekk med legen din før du tar den.
Valerian
Valerian, Valeriana officinalis, er en populær og kraftig stressavlastende urt. Du kan lage te fra pulverisert rot, men den er mer vanlig tilgjengelig i kapselform eller tinktur. Valerian som te blander seg godt med andre beroligende urter, da det ikke er veldig velsmakende på egen hånd. Valerian kan forårsake svimmelhet eller døsighet, så vær forsiktig etter å ha tatt urt. Prøv det ved sengetid, da det er spesielt nyttig hvis du har problemer med å sovne. Ikke ta valerian med alkoholholdige drikker og andre medisiner. Hvis du er i tvil, snakk med en lege før du bruker.
