Akne er en hud tilstand som forårsaker en rekke kviser, eller komedoner, som whiteheads, blackheads eller cyster. Noen matvarer, som mørk sjokolade, kan utløse breakouts hvis du har akne; Imidlertid varierer acne triggers fra person til person. Mørk sjokolade inneholder også ingredienser som er involvert i akneutbrudd, som for eksempel sukker og fett. Kutting det ut av kostholdet ditt for å få klarere hud, vil ikke forårsake noen næringsdefekter. Rådfør deg imidlertid med en hudlege for råd om ditt spesifikke problem.
Årsaker til akne
Når sebum fra olje kjertler i huden din og døde hudceller tette porene eller follicles, bakterier mate på oljen, som fører til kviser. Overdreven oljeinnhold i huden din, langsom omsetning av hudceller, hormoner og betennelser spiller en rolle i å forårsake akne og gjør det verre. Ingen matvarer, inkludert mørk sjokolade, forårsaker acne pimples. I stedet kan mat forverre noen av årsakene til akne, for eksempel oljedyr i huden din og betennelse.
Effekt av sjokolade på kviser
Ifølge den amerikanske Osteopathic College of Dermatology, AOCD, er sjokolade en av matvarene som er utsatt for akne, ofte ut som en utløser for deres breakouts. I 100 gram mørk sjokolade med 70 til 85 prosent kakaostoff, er det nesten 24 gram sukker. Den inneholder også nesten 25 gram mettet fett. Sukker og mettet fett øker nivået av insulin og i sin tur betennelse i kroppen din, noe som kan gjøre akne verre. Imidlertid peker AOCD på at sjokolade sjelden er en faktor i forverrende akne. Hvis du er blant gruppen av acne sufferers som er påvirket av å spise sjokolade, eliminere det fra kostholdet ditt kan bidra til å minimere kviser.
Forskning
I en studie publisert i tidsskriftet "BMC Public Health" i september 2009 undersøkte forskere fra Universitetet i Oslo sammenhengen mellom diett og akne og psykisk lidelse hos ungdom i alderen 18-19 år, ved hjelp av selvrapportert akne gjennom en sjekkliste, spørreskjema og sosio-demografiske faktorer. De fant en betydelig sammenheng mellom hyppig forbruk av sjokolade eller søtsaker og akne hos menn. Det er imidlertid behov for ytterligere studier for å validere disse funnene.
betraktninger
Hvis du bestemmer deg for å slutte å spise mørk sjokolade for å behandle akne, må du kanskje vente i opptil seks måneder før du ser noen forbedringer. Husk at andre matvarer, inkludert raffinerte karbohydrater, meieriprodukter, kjøtt og mat som forårsaker allergier, kan også øke kviser. Så å eliminere bare mørk sjokolade fra kostholdet ditt, kan ikke få resultatene du vil ha. Hold en dagbok for å spore dine acne breakouts etter å ha spist mat du mistenker er utløsere. Hvis du har en medisinsk tilstand, snakk med legen din før du endrer dietten.
