Cheerleading klasser gir de grunnleggende ferdighetene for en vellykket cheer tryout eller cheer sesongen, enten du hyler for skole, et rekreasjonslag eller et konkurransedyktig lag. Begynnende muntre klasser kan fokusere utelukkende på tumbling og hopp eller kan undervise teller og rutiner. Begynnende cheerleaders kan starte fra scratch, eller ha en bakgrunn i tumbling og dans.
Finne en jubelklasse
Mange gymnastikkfasiliteter tilbyr cheerleading eller cheer ferdigheter klasser. Klasser for små barn er typisk rekreasjons jubel, komplett med uniformer, rutiner og sporadiske forestillinger. Hvis du planlegger å juble på et skoleteam, se etter en jubelkompetanse klasse i stedet for rekreasjons jubelklasser. Ferdighetsklasser fokuserer bare på tumbling og hopp, uten å bruke tid på undervisningsrutiner. Disse klassene kan eller kanskje ikke undervise stunts.
Stretching og Warm Ups
Alle muntreklasser bør begynne med strekk og oppvarmingsøvelser. Stretching er viktig for alle cheerleading klasser, enten du er nybegynner eller mer dyktig. Stretching gir forbedret fleksibilitet, noe som vil hjelpe tumbling pass, hopp og stunting. En god oppvarming bør fungere i skuldrene, håndleddene, lyskene og hofter, knær og ankler for å redusere risikoen for skade.
preps
Preps er et viktig første skritt i muntreferdigheter. Bevegelsen av prep gir viktig momentum, høyde og styrke for hopp. Mens det finnes en rekke forskjellige preps, er de fleste gjort med knyttne knyttneve og beveger armene, ender med armene ved sidene, holdes sammen eller krysset foran kroppen. Du bør avslutte en prep på tærne, klar til å hoppe. Preps brukes også før stunts, med kroppsposisjonen varierende avhengig av stunt og din rolle i den.
hopp
Når du vet hvordan du skal prep for et hopp, lærer du de grunnleggende hoppene som er essensielle for jubel, inkludert pikes, hurdlers, tuck hopp, spredt ørne og tå berører. Hoppene skal være høye, sterke og kontrollerte. Du kan øve hopp på mattene, på en tradisjonell trampolin eller på en lang rullebanestrommel.
tumbling
Begynnende muntre klasser lære grunnleggende tumbling ferdigheter. Du starter med fremoverruller og bakbuer, og lærer cartwheels, runder og backwalkovers. Hvis du har noen tumbling ferdigheter allerede, vil du jobbe på back handsprings. Mer avanserte ferdigheter inkluderer stående tucks og komplekse tumbling pass.
