Drikker for mange energidrikker er dårlig for helsen din. Energidrikker har tre ganger koffein av en cola-drink. De inneholder også høye mengder sukker, eller kunstige søtningsmidler for diettversjonene. Sukkeret kombinert med koffein gir deg et øyeblikkelig energiforhøyelse som kan vare i en time eller to. Men når effekten slites av, er tendensen din å ta mer, noe som kan føre til at du får en energidrikkekrasj. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre for å kurere effekten av en energidrikkekrasj.
effekter
Hvis du er en vanlig forbruker av energidrikker, vet du at energiforhøyelsen kun kan vare i kort tid. Effekten kan vare i en time eller noen timer, men etterpå vil du føle deg sløv, engstelig, irritabel, trøtt og kan få det vanskelig å sove. Du kan også lider av hodepine. Til slutt, fordi du føler at din energi har blitt drenert, vil du bli fristet til å nå frem til en annen energidrikke - øker risikoen for at du blir avhengige av det.
Vann
Energidrikker inneholder mye koffein og sukker. Disse er hovedingrediensene som umiddelbart øker energien din. Spor av koffein blir ikke helt skyllet ut av kroppen din og vil bygge opp når du fortsetter å drikke energidrikker. Drikk rikelig med vann for å straks skylle koffein fra systemet. Vann oppfrisker og gir deg energi uten bivirkninger.
Trening
Når du føler deg sliten og du fortsatt har masse ting å gjøre, stopp og ta en pause i stedet for å nå en annen energidrikk. Gå ut av stolen og gå rundt for å stimulere sirkulasjonen og strekke ut kinks fra armene, skuldrene, nakken, bena og ryggen. Gå ut eller åpne et vindu slik at du kan få et frisk pust. Når blodet ditt sirkulerer bedre, vil du nyte en naturlig energiforhøyelse.
Sove
Søvn er en stor energi booster. Ta en liten lur i løpet av pause på kontoret i stedet for å spise kaffe eller en matbit. Søvn er bedre enn mat når du føler deg veldig sliten. Lukk øynene og fjern tankene dine. Selv en katnap vil etterfylle din energi. Du kan tenke tydeligere, og du vil være mer sammenhengende og våken, etter noen få minutter med lett søvn.
Sunn mat
Frukt og grønnsaker er gode energiforsterkere. I stedet for å drikke en boks med energidrikke når du drar en all-nighter eller henter opp på jobb, må du lage biter av biter av frukt og grønnsaker som du kan spise mens du jobber. Inkluder vann og fersk fruktjuice i snacks for en øyeblikkelig energiforhøyelse. Den naturlige sukker fra frukt og grønnsaker vil gi deg energi, og du vil spise sunnere mat enn å bombardere systemet med koffein, kunstige søtningsmidler og kjemikalier. Samtidig hjelper vann og juice med å spyle ut giftstoffer som kan ha bygget opp fra usunn mat.
