Hypothyroidism er en tilstand hvor skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok skjoldbruskhormoner. Ifølge Mayo Clinic er det den vanligste skjoldbruskkjertelen. Symptomer på hypothyroidisme inkluderer vektøkning, tretthet og intoleranse mot kald og tørr hud. Venstre ubehandlet, kan folk med hypothyroidisme utvikle høyt kolesterol, hjerteproblemer og infertilitet. Vektøkningen forbundet med verdt hypothyroidisme er plagsom, og så lenge hypothyroidism forblir ubehandlet, vil vekttap være vanskelig.
Trinn 1
Gjør kalorier telle. Å miste vekt er et spørsmål om å spise noen kalorier enn du brenner. Hvis du lider av hypothyroidisme, er det viktig å velge disse kaloriene klokt. Tretthet er en vanlig bivirkning av hypothyroidisme, og kroppens forsvar mot denne trettheten er ofte å søke kalorier. Å gå på en begrenset diett med høyt kaloriinnhold, vil bare forlate deg mer utmattet som du for øyeblikket er. Velg sunne matvarer som er fulle av sunne kalorier. Mager protein, lite fett meieri og helkorns karbohydrater er alle gode valg.
Steg 2
Legg til mild trening. Å kjempe gjennom tretthet og utmattelse av hypothyroidisme er vanskelig, men å legge til daglig trening kan være et godt hjelpemiddel når du mister vekt. Hvis du ikke trener, begynner du med en enkel tur. Du kan snart finne at du ser frem til en ettermiddag eller tidlig morgen gange.
Trinn 3
Få mye hvile. National Sleep Foundation rapporterer at personer som sover mindre enn 6 timer hver natt, har en høyere kroppsmasseindeks enn personer som sover 8 eller flere timer. Mens tilstrekkelig søvn er viktig for alle som prøver å gå ned i vekt, er det spesielt viktig for de som lider av hypothyroidisme. Hypothyroidism fører til tretthet og tretthet, noe som fører til to problemer. Den første er at personen som lider av hypothyroidisme ofte har problemer med å opprettholde et treningsprogram på grunn av tretthet, og det andre er at de ofte prøver å øke nivået av våkenhet ved å spise. National Sleep Foundation rapporterer at personer som er trette, ofte ønsker høyt kaloriinnhold som karbohydrater.
Trinn 4
Ta syntetisk skjoldbrusk medisinering. Det er for øyeblikket ingen livsstilsendringer som vil behandle hypothyroidisme. Hvis du er diagnostisert med en underaktiv skjoldbruskkjertel, vil legen din foreskrive syntetisk skjoldbruskkjertelmedisin, at du vil bli pålagt å ta resten av livet ditt. Det kan ta litt tid å få doseringen riktig justert, men en gang på plass kan du finne deg selv å miste vekt uten å gjøre noen andre livsstilsendringer.
Trinn 5
Besøk legen regelmessig. Når du begynner å ta syntetisk skjoldbrusk medisinering, er det viktig at du regelmessig besøker legen din for å kontrollere skjoldbrusknivåene. Den samme doseringen kan ikke fungere som du alder, og du kan gradvis begynne å utvikle symptomer på hypothyroidisme. Regelmessige legers besøk er den enkleste måten å holde seg på hypothyroidisme.
Tips
- Vær tålmodig. Vekttap er utfordrende normalt. En underaktiv skjoldbrusk gjør det mer utfordrende, men ikke umulig.
