Når sener blir stramme eller ufleksible, kan de påvirke bevegelsen, forårsake ubehag, smerte og skade. Hver muskel i kroppen din er festet til bein av sener. Tykke fibrøse vedlegg, sener er kontinuerlige med muskel og bindevev som omgir et bein som danner en sterk union som gjør at du kan bevege kroppen din. Å forstå årsakene til trange sener kan hjelpe deg med å utføre dine vanlige aktiviteter uten smerte og kan bidra til å forebygge skader.
Gjentatt bruk
Gjentatt bruk eller overbruk skjer når du utfører de samme aktivitetene dag etter dag. Når du gjør samme bevegelse gjentatte ganger, kan det forårsake stress på leddene og de omkringliggende vevene, noe som resulterer i stramme, korte sener. Dette kan forekomme hos alle, fra idrettsutøvere og manuelle arbeidere til kontorarbeidere og foreldre hjemme.
Postural ubalanser
Ingen holdning er perfekt balansert i alle posisjoner. Imidlertid er noen avbildningsforstyrrelser, som en avrundet øvre rygg, svært merkbare og kan forårsake flere bekymringer. Feil holdning i lengre tid kan føre til forkortede muskler, stramt sener og muligens endrede bevegelsesmønstre og smerte.
Tidligere personskade
Når du har skadet en sene, kompenserer du ved å endre bevegelsesmønstrene mens du helbreder for å unngå smerte og ytterligere traumer. Disse kompensasjonene kan bli vaner og kan fortsette selv etter at du har helbredet. Arr vev kan også danne under helbredelsesprosessen, trekke det skadede vevet sammen og forkorte det, noe som gir enda mer tetthet og ubehag.
Utilstrekkelig strekk
Under trening, samtaler du gjentatte ganger og slapper av muskler og sener. Hvis du ikke tar deg tid til å strekke seg riktig før og etter trening, vil senene forbli kortere og mindre fleksible, noe som forårsaker ubehag, smerte og øker risikoen for skade.
aldring
Når du blir eldre, blir sener mindre fleksible og mer utsatt for skade. Siden du ikke kan stoppe aldringsprosessen, er det viktig å opprettholde fleksibiliteten i senene dine gjennom hele livet ditt.
Medisinsk tilstand
Visse medisinske forhold kan påvirke senene og deres fleksibilitet. Disse inkluderer infeksjon, leddgikt, gikt, skjoldbrusk sykdom og diabetes. De kan forårsake smerte og betennelse i hele felleskomplekset, ikke bare senen.
Strukturelle variasjoner
Du er unik. Kroppen din er ikke den samme som alle andre, selv om du har de samme delene. Sene dine kan være plassert litt annerledes på beinet, og dette kan forandre deres fleksibilitet og bevegelsesmønstre. Måten kroppen beveger seg og er strukturert på, kan bidra til strammere sener.
