CoQ10, eller koenzym Q10, er en antioksidant som bekjemper frie radikaler, som angriper cellene i kroppen din. Selv om CoQ10 kosttilskudd vanligvis anses som trygt, kan store doser forårsake magesmerter, ifølge University of Maryland Medical Center. UMMC rapporterer også at dette stoffet senker blodsukkeret, noe som kan påvirke diabetikere. Den riktige doseringen for personer over 40 er den samme som doseringen for alle voksne eldre enn 19 år: 30 til 200 milligram per dag. Kontakt legen din før du tar CoQ10 kosttilskudd.
Du kan få CoQ10 fra mat
De fleste kan få alle de CoQ10 de trenger gjennom et sunt, balansert kosthold. Spinat, jordnøtter og oljeholdig fisk som laks og makrell er spesielt gode kilder, og kroppen din produserer også naturlig CoQ10. Selv om småforsøk viser at kosttilskudd kan hjelpe til med å behandle kardiovaskulær sykdom, advarer American Cancer Society om at det er behov for mer forskning for å bekrefte eventuelle fordeler - i tillegg kan kosttilskudd redusere effekten av enkelte kreftbehandlinger.
