Folk med tinnitus opplever en lyd i ørene selv når det ikke er noen ekstern kilde for den lyden. Visse utløsere kan føre til at disse lydene virker høyere eller hyppigere. Mat vil ikke nødvendigvis utløse symptomer hos alle mennesker med tinnitus, og de samme matvarene kan forårsake forskjellige reaksjoner hos forskjellige mennesker, ifølge en artikkel på American Tinnitus Association-nettsiden. Nesten alle studier på kosthold og tinnitus stole på fagene som rapporterer hva de spiste og eventuelle forskjeller i deres tinnitus symptomer, noe som kan forårsake noen unøyaktigheter eller bias i resultatene. Å finne ut hvordan dietten påvirker tinnitus kan hjelpe deg med å forbedre symptomene dine.
Matvarer som øker blodsukkeret
Økninger i blodsukker eller insulin nivåer kan øke tinnitus symptomer hos noen mennesker. En studie publisert i "International Tinnitus Journal" i 2004 viste at personer som fulgte en diett for å behandle høye insulinnivåer, hadde forbedringer i symptomene deres sammenlignet med de som ikke fulgte dietten. Hyperinsulinemi skyldes høyt blodsukker. Å begrense raffinerte karbohydrater og søtsaker og holde karbohydratinntaket jevnt fordelt gjennom dagen kan bidra til å holde blodsukkernivåene innenfor de anbefalte nivåene, som kan spise protein samtidig som karbohydrater.
Matvarer som øker kolesterolet
Å ha høye triglyserider, høyt kolesterol og høyt blodsukker, en kombinasjon av symptomer kjent som metabolisk syndrom, kan øke tinnitus symptomer. Personer som lider av tinnitus og metabolsk syndrom som har gjort kosttilskudd for å begrense kolesterol, blodsukker og triglyseridnivåer, viste forbedringer i tinnitussymptomer, ifølge en studie publisert i "Pro-Fono Scientific Update Magazine" i 2009. På samme måte ble en studie publisert i "International Tinnitus Journal" i 2007 viste at etter et lavt kolesterol diett kan forbedre tinnitus symptomer hos personer med støy-indusert hørselstap. Dyrebaserte matvarer kan øke kolesterolnivået, slik at matvarer som er høye i mettede eller transfett, så folk med tinnitus vil kanskje begrense disse matene i kostholdet, spise mer plantebaserte proteinkilder og få fettet hovedsakelig fra umettede fettstoffer.
Koffeinhensyn
Legene rådfører ofte folk med tinnitus for å unngå koffein, men dette kan komme tilbake og faktisk gjøre tinnitusymptomer verre på grunn av koffeinavbrudd hos enkelte individer, ifølge en studie publisert i "International Journal of Audiology" i januar 2010. I denne studien har fag visste ikke om de drukket koffeinholdige drikker eller koffeinholdige drikker. Unngå koffein forbedret ikke tinnitus symptomer sammenlignet med dager da koffein ble konsumert. I en studie publisert i "PLOS One" i desember 2014, økte drikking av koffeinholdig kaffe faktisk symptomer hos noen med vedvarende tinnitus, men økte symptomer hos personer med forbigående tinnitus.
Andre potensielle matvarer
Ost, veldig salt mat, tonisk vann og alkohol kan noen ganger øke tinnitus symptomer, ifølge den britiske Tinnitus Association. Noen mennesker opplever problemer med matallergener og matvarer som inneholder salicylater, som te, tomater, bær, mandler og fersken. Å holde en dagbok for mat og merke noen symptomer du opplever, kan hjelpe deg med å avgjøre om bestemte matvarer forårsaker at dine symptomer forverres. Deretter kan du prøve å eliminere disse matvarene for å se om symptomene blir bedre og legge dem inn igjen for å bekrefte at symptomene forverres når du spiser dem.
