Diaré er ofte et symptom på andre medisinske forhold og er relativt vanlig. Det er preget av løs, vannaktig avføring og kan skyldes en viral eller bakteriell infeksjon, matintoleranse, matforgiftning, visse medisiner og andre gastrointestinale sykdommer. De fleste tilfeller av diaré varer et par dager og går bort uten behandling. Etter et diaréfall, bør dietten fokusere på å erstatte væske- og elektrolyttap, og unngå visse matvarer som kan gjøre diaré verre og inkludere mat som er lett å fordøye.
bananer
Den beste maten å spise etter en bue av diaré er myk, lett fordøyd, høy karbohydratmat som bananer. Bananer er rike på fiber, som hjelper med å kvitte kroppen din med sykdomsfremkallende giftstoffer. De er en kjedelig mat, så de er enkle på fordøyelsessystemet. Bananer er også rik på kalium, en elektrolytt som ofte er utarmet i løpet av diaré. Spis dem hele eller mashed hvis ønskelig.
havregrøt
Havre er en god kilde til både løselig og uoppløselig fiber. Løselig fiber bidrar til å redusere kolesterolet, mens uoppløselig fiber gir masse til avføringen. Å spise havregryn beroliger magen din, legger til fiber i kostholdet ditt og bidrar til å stoppe diaré. Det er beroligende etter et angrep av diaré. Topp med skiver banan for et næringsrikt måltid.
eplemos
Epler er fullpakket med ernæringsmessige fordeler, spesielt etter et angrep av diaré. De er gode for rensing av fordøyelsessystemet og avgiftning av kroppen din. Rik på fiber, epler har antioksidant kraft for å bekjempe infeksjon og fremme optimal helse. Mens epler kan være harde på magen, er å spise eplesauce en fin måte å lette på magen og høste alle fordelene med epler. Dryss litt kanel i en liten kopp med appelsince. Unngå å drikke eplejuice, da det kan forverre diaréen din.
Crackers, ris og toast
Gradvis legg til halvfaste matvarer tilbake i kostholdet ditt ettersom diaréen minker og tarmen din vender tilbake til det normale. Å spise mat som vanlig ristet brød, hvit ris og saltinkrekker vil gi kroppen din den energien den trenger for å gjenopprette. I tillegg, hvis du har overskytende magesyre, vil disse hjelpe til med å suge den opp når den er fordøyd i magen. Å spise vanlig kjeks, ris og ristet brød kan soot magen din og bidra til å forhindre videre utbrudd av diaré.
Buljong og suppe
Mens vann er viktig etter diaré for å forhindre dehydrering, inneholder den ikke elektrolytter. Gode valg for å opprettholde elektrolyttnivået inkluderer kjøttkraft eller supper som inneholder natrium. Kylling kjøttkraft er lett, næringsrik og mild på fordøyelsessystemet. Du kan kjøpe kylling bouillon, bruk bouillon kuber eller lage din egen hjemmelaget suppe. Noen av disse vil være varme og trøstende.
væsker
Diaré kan forårsake dehydrering, tap av vitale væsker og elektrolytter. Det er viktig å drikke klare væsker, selv om det er små sip. Gode valg inkluderer vanlig vann, brus som ginger ale, sportsdrikker som inneholder elektrolytter som kalium og natrium, juice annet enn eple eller pære, kjøttkraft og supper, gelatin og urtete med honning eller ferskpresset sitron. Unngå koffein og alkohol, noe som kan gjøre diaréen verre.
