Cellulitt er en tilstand som er markert med dunklet hud, noe som kan gi utseendet til "cottage cheese" i områdene det påvirker. Cellulitt er vanlig i beina, spesielt nær baken. Hovedproblemet er at lommer med fett skyver gjennom fibrene i disse områdene, og får huden til å se ujevn ut. Aldring er en primær årsak til cellulitt, men det er skritt du kan ta for å redusere alvorlighetsgrad og utseende på beina.
Trinn 1
Implementere en diett for å balansere kaloriene og tapvekten. Overflødig kroppsfett fører til at fettcellene i kroppen blir større, ifølge en studie utført av Lester Salans i Journal of Clinical Investigation. Dette fører til at fettlommene ytterligere stikker ut gjennom vevet. Å miste dette fettet vil redusere dette fremspringet, selv om det ikke vil eliminere det helt.
Steg 2
Start et vekt treningsprogram designet for å tone og fast musklene i bena. Kryss og lunger er øvelser som retter seg mot beinmuskulaturen. Å endre størrelsen og formen på musklene dine kan forhindre at fettet stikker ut på overflaten av din størrelse. Denne øvelsen vil også brenne ytterligere kalorier, assistere med ytterligere vekttap.
Trinn 3
Bruk laser- og radiofrekvensbehandling for beina. Tanken er å indusere endringer i kollagenfibrene i beina for å skape en jevn hudoverflate, ifølge Bruce Shack i en Vanderbilt University Medical Center studie som undersøker effekten av cellulitt-utjevningsteknikker.
Trinn 4
Overvei alternative metoder for å redusere utseendet på din cellulitt. Kraftig massasje, mesoterapi og cellulitt kremer har alle blitt utnevnt som assisterende med cellulittreduksjon. Imidlertid har disse spesielle behandlingene ikke blitt godt undersøkt. Kraftig massasje skal stimulere blodstrømmen og fjerne overflødig væske fra bena. Mesoterapi ser ut til å bruke hormoner for å forbedre spenningen i vevet for å glatte huden. Krem kan etterfylle næringsstoffer i hudceller i beina og gjenopplive deres utseende og formlighet.
Tips
- Endringer i cellulitten din vil ikke skje over natten. Du må være i samsvar med kosthold og mosjon for å oppnå merkbare resultater.
advarsler
- Rådfør deg med legen din før du implementerer endringer for å målrette din cellulitt.
