Hvis du har bekymringer angående magefett, kan det være lurt å ta en nærmere titt på kostholdet ditt for mulige vitaminmangler. Noen mangler kan bidra til fett rundt midten. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anslår at over to tredjedeler av amerikanske voksne menn og kvinner er overvektige.
effekter
Abdominalfett er spesielt bekymret på grunn av sin rolle i metabolsk syndrom. Denne risikofaktoren, inkludert magefett og høyt blodtrykk, øker risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom, den ledende dødsårsaken i USA i 2007. En studie fra 2001 som ble publisert i tidsskriftet "Nature", viste at fett forringer kroppens evne til å bruke insulin og kan være en medvirkende faktor for utviklingen av diabetes.
Vitamin d
En vitamin mangel på spesiell bekymring angående magefett er vitamin D. En studie fra 2010 publisert i "Medisinske hypoteser" fant det overbevisende bevis på en sammenheng mellom utbredelsen av fedme og en opphopning av fett. Mens denne undersøkelsen er nyskapende, er mer urovekkende funnene fra en 2010-studie i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Forskere fant at vitamin D-mangler forårsaket fettopphopning hos friske unge kvinner.
Vegan dietter
Den typen kosthold du følger kan også øke risikoen for opphopning av fett rundt magen. Mens en vegansk diett er lav i mettet fett, kan det sette noen mennesker i fare for vitaminmangel som kan påvirke stoffskiftet. En studie fra 2010 i "American Journal of Clinical Nutrition" fant at veganer var i fare for å utvikle mangler i vitamin B-12 og D, kalsium og omega-3 fettsyrer. Vitamin B-12, for eksempel, er primært funnet i dyrkilder.
Metabolisk støtte
Flere næringsstoffer spiller sentrale roller i fettmetabolismen. Mangler i disse vitaminer og mineraler kan forringe stoffskiftet og øke opphopningen av fett. Vitaminer E, B-1 og B-6, samt niacin, er alle essensielle for sunn metabolisme. Ironisk nok er fettforbruk nødvendig for å hindre effekten av vitamin E-mangel. Vitamin E er et fettløselige vitamin, forklarer Colorado State University Extension. Forbruk av fett er nødvendig for at kroppen din skal bruke den.
betraktninger
Andre vitaminmangel kan bidra til magefett ved å påvirke treningen. Vitamin D, for eksempel, er nødvendig for kalsium og fosforabsorpsjon for sterke ben. Mangler ved noen av disse næringsstoffene kan øke risikoen for osteoporose, noe som kan svekke evnen til å trene og brenne av fett. En sunn livsstil er viktig for å hjelpe deg med å redusere risikoen for kroniske helsemessige forhold forbundet med abdominal fett. En diett rik på næringsstoffer vil gi kroppen din den nødvendige ernæringen til vektkontroll.
