Selv om noen tenker på kalorier som et skittent ord, er de en del av hverdagen. Når du bruker kalorier, konverterer kroppen din til energi for å hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen. Forbruker så mange kalorier som du brenner holder vekten din konstant, mens du brenner et høyere antall kalorier enn du tar i fører til vekttap. Omvendt fører en høy kaloriinntak og lavt kaloriinnhold til vektøkning. Aktive mennesker brenner et betydelig høyere antall kalorier gjennom dagen enn de med stillesittende livsstil.
Aktive personer brenner mer
Selv om aktive mennesker brenner mer kalorier enn de som er inaktive eller mindre aktive, varierer gjennomsnittlig kaloribehov hos en aktiv person i henhold til alder og kjønn, i henhold til USDA senter for ernæringspolitikk og kampanje. En aktiv kvinne mellom 19 og 30 år brenner cirka 2400 kalorier per dag, mens en aktiv kvinne mellom 31 og 51 brenner ca. 2200 kalorier. Aktive menn i de to aldersgruppene brenner om 3.000 og 2.800 til 3.000 kalorier, henholdsvis.
Lavere kaloribehov
Sedentære mennesker brenner færre kalorier gjennom dagen, noe som betyr at de må konsumere kalorier med lavere kalori for å unngå vektøkning. En stillesittende kvinne mellom 19 og 30 år brenner 1800 til 2000 kalorier daglig, mens en stillesittende kvinne mellom 31 og 51 brenner cirka 1800 kalorier per dag. Sedentære menn i de to aldersgruppene brenner mellom 2400 og 2600 kalorier og henholdsvis 2100 og 2400 kalorier.
