The American Council on Exercise anser stabilitetskulen et effektivt verktøy for å styrke buk og andre kjerne muskler. Stabilitetsballer, også kjent som fitballer, brukes i trenings klasser, vektrom og hjemmekino. De kan gjøre treningen mer utfordrende og gi mange fordeler når de brukes regelmessig.
Forbedre spinal stabilitet
Bruk av stabilitetskule kan føre til forbedret stabilitet i ryggraden og redusere risikoen for ryggsmerter hos stillesittende personer, ifølge en studie publisert i mai 2006-utgaven av "The Journal of Strength and Conditioning Research." I den studien ble 20 stillesittende individer tilfeldig tildelt en eksperimentell gruppe som gjorde stabilitetskulen trening to ganger i uken i 10 uker, eller til en kontrollgruppe. Gruppen som brukte stabilitetskulen med jevne mellomrom, så forbedringer i spinalstabilitet. Forskere konkluderte med at bruk av en stabilitetskule kan være til nytte for personer som bruker mye tid på å sitte eller som er utsatt for ryggsmerter.
Øk muskelfibre som brukes
John Porcari, professor i trening og sportvitenskap ved University of Wisconsin-La Crosse, hevder at ved å gjøre tradisjonelle øvelser - som crunches - på en stabilitetskule, jobber du mer muskelfibre enn du ville utføre disse øvelsene på gulvet . Porcari, skriver for "Fitness Magazine," hevder at mer muskelfibre blir aktivert mens du kjemper for å opprettholde kontrollen på ballens ustabile overflate ...
Hjelpe i sportsresultater
Den myke, iboende ustabile overflaten av ballen aktiverer hele kjernestrukturen. Dette styrker muskler i kjernen din, forbedrer proprioception - eller bevissthet om kroppen din når den beveger seg gjennom rommet - og forbedrer kroppsstilling, balanse og koordinering. Disse er ferdigheter som oversetter til forbedret sport og fitness ytelse og bedre beskyttelse mot skade.
