I kroppsbygging vurderes du på muskelstørrelsen, definisjonen og overordnet form og utseende. Hvert aspekt av kroppen din er viktig, selv håndleddene og hendene dine. Mens du har små håndledd og hender, er det noe som kan hindre kroppsbyggingsperspektivene dine, under visse omstendigheter, kan det være en fordel.
Håndledd og arm størrelse
Størrelsen på håndleddene og hendene er en god indikasjon på hvor stor armene dine kan få, og at små håndledd og hender kan begrense armens størrelse. Tidligere mester bodybuilder Steve Reeves designet sitt eget system for å beregne de perfekte proporsjonene for bodybuilding, og fant at armstørrelsen skulle være rundt 252 prosent av armbåndsstørrelsen. Selv om dette kan være den ideelle proporsjonen i hans syn, hvis du har 5,5-tommers håndledd, vil armene dine måle mindre enn 14 tommer, noe som ikke vil være konkurransedyktig på alle nivåer i kroppsbygging.
Styrke
Mens bodybuilding ikke dømmes på styrkenivå, for å bli større må du hele tiden streve for å løfte tyngre vekter i treningsstudioet. Kraftig trening kan øke nivåene av muskelbyggende hormoner og aktivere nervesystemet for å bygge mer muskel. Ifølge styrke trener Christian Thibaudeau, har små håndledd og hender en negativ innvirkning på styrkenivået. Heiser som krever god grepsstyrke, som dødløfter, chinups og de olympiske heiser, kan alle bli kompromittert hvis håndleddene og hendene er små og svake.
Utseende
Kroppsbygging handler ikke bare om størrelse; dommerne vurderer også forhold og symmetri når de velger vinnerne. Hvis du klarer å bygge størrelsen på armmusklene til en god standard med små håndledd og hender, vil dette få armene til å vises større, noe som kan gi deg en fordel over andre konkurrenter.
Håndledd og håndøvelser
Du har ikke mye muskel på håndledd og hender, så det er vanskelig å bygge dem opp, men med riktig trening kan du fortsatt forbedre størrelsen. Øvelser som håndledd krøller og forlengelser, sammen med grep arbeid kan øke størrelsen på håndleddet og håndmusklene. Charles Poliquin, eier av Poliquin Performance Center for eliteutøvere, anbefaler at du gjør alle dine curlingøvelser, sammen med noen av dine øvelser i overkroppen, med tykke håndtak og håndlister, for å gi hånden og håndleddmusklene en ekte test.
