En nybegynner til sporten får en sen start på 13 år, i hvert fall i forhold til førsteklasses kunstnere i kunstnerisk gymnastikk. Men en god idrettsutøver kan lære det grunnleggende ganske raskt. "Du trenger ikke noen spesielle ferdigheter før du begynner i gymnastikk, og mange av de kvaliteter du trenger kan utvikles gjennom trening," sa britiske gymnastikkansvarlige Jo Prescott i et spørsmål og svar på Talented Young People-nettsiden.
fleksibilitet
Gymnaster jobber for å forbedre deres fleksibilitet fra den første treningsdagen. De kan ikke lære de nødvendige ferdighetene, mestre hver hendelse og utføre vinnende rutiner uten den. Både statisk og dynamisk fleksibilitet er obligatorisk for alle fagområdene. "Rhythmic Gymnastics krever ekstrem fleksibilitet," bemerket Prescott.
Styrke og makt
Konkurransedyktige gymnastikkrutiner er korte, men intense, så styrke og kraft er viktigere enn aerob utholdenhet. Kraftige overkropp er spesielt viktig i menns kunstneriske gymnastikk. "Ringsapparatet ... krever høy fysisk styrke," sa Prescott. Gymnaster må utvikle funksjonell styrke. Å bygge muskler for show kan faktisk skade gymnastikkytelsen.
Koordinasjon
En konkurransedyktig gymnast må bevege seg raskt og jevnt fra en ferdighet til det neste under rutiner. Barnahendelsene er spesielt utfordrende. USAs Gymnastics webside bemerker at parallelle barer krever stor "hånd-øye koordinering, timing og balanse." Mange av bevegelsene må samordnes med stangens bøyning. "Å miste synet på stolpene på ferdighetene på høyt nivå gjør det vanskelig å ta tak i stolpene og fortsette jevnt," opplyste nettstedet.
bounciness
Konkurrenter i kunstnerisk, rytmisk og aerob gymnastikk må være lett på føttene. Elever av dans og tumbling er sentrale for mange av hendelsene. Mange kunstneriske gymnaster trener med trampoliner mens de lærer det grunnleggende før de flyttes til "vårgulvet" for å trene. Mens gymnaster må være mektige, må de også være klare. Australian Institute of Sport konstaterer at dagens mannlige gymnaster er mindre enn gymnasten på 1950-tallet. "Mannlige gymnaster er mager og tungt muskuløse, men har tilstrekkelig fleksibilitet og smidighet til å utføre de nødvendige ferdighetene ved elit internasjonal konkurranse," rapporterte AIS.
