Nerveskade symptomer trenger ikke å stoppe deg fra å trene, men de stiller noen begrensninger på hvilke øvelser du kan, og bør gjøre. Nerveskade symptomer kan inkludere muskel svakhet, smerte, nummenhet og prikking. Nerveskade kan også hemme din proprioception, eller evne til å føle posisjon, og derfor kan du lettere skade deg selv uten å forstå det. Den riktige treningsøkten, kombinert med nøye oppmerksomhet på kroppen din når du utfører dem, kan imidlertid bidra til å redusere nerveskade symptomer, delvis ved å bremse prosessen med skade og bidra til å forhindre kramper, sløse og forlamme. Se legen din før du starter et nytt treningsprogram.
Fordelaktige øvelser
Effektive øvelser som svømming, sykling og roing kan bidra til å redusere nervesymptomer uten å risikere ytterligere skade. For ytterligere styrketrening, bør du vurdere sete øvelser og motstandsøvelser for deler av kroppen som ikke påvirkes av nerveskader. Stretching og toning øvelser bidra til å forbedre sirkulasjon og gjenopprette og beholde bevegelsesområde. Balanseøvelser er nyttige for å forhindre fall.
Øvelser som skal unngås
Personer med nerveskader på føttene bør unngå vektbærende øvelser som å gå eller løpe som de kan forårsake fotskader. De med nerveskader på hjerte og blodårer, eller autonome nevropati, har større risiko for hjerteinfarkt fra anstrengende trening og derfor mer begrenset i øvelsene som de trygt kan utføre. Uansett kroppsdelene som er berørt av nerveskader, bør du alltid diskutere med legen din hvilken øvelse du vurderer før du tar dem på.
Fødselshensyn
Ved nerveskader på føttene må du aldri trene barfot. Bruk i stedet kvalitets walking eller løpesko med sokker som ikke er for tykke eller stramme, helst de som brenner fuktighet. Sjekk sko for tårer og punkteringer, så vel som steiner eller annet rusk før du setter dem på. Etter trening, kontroller føttene dine for kutt, blærer, rødhet eller hevelse.
Generelle hensyn
Personer med nerveskader bør alltid passe på å ta med forsiktige øvelser i deres rutine for å varme opp før trening og avkjøling etterpå for å lette deres hjerte gradvis inn og ut av rutinen og unngå å overutføre noen muskler. Selvmassasje er en annen effektiv måte å forsiktig oppmuntre til sirkulasjon og muskelfleksibilitet.
