Du trenger ikke å være en profesjonell utøver for å vite at det er viktig å holde seg hydrert under fysisk aktivitet, for å forhindre dehydrering og effekten på kroppen din. Vann var det valgfrie valget blant idrettsutøvere til 1965, da University of Floridas medisinske rådgiver opprettet Gatorade for å hjelpe idrettsutøvere til å forbedre sin fysiske ytelse gjennom hydrering.
Hvordan det fungerer
Måten Gatorade arbeider på, er basert på et enkelt konsept: Når du er fysisk aktiv, svetter du. Hvis du noen gang har fått svette i øynene, vet du at det ikke bare er vann du mister, men også en form for saltvann. Gatorad kan rehydrere som vann gjør, men har også 110 mg natriumnatrium per 8-ounce servering, mens vann ikke har noen. Gatorade inneholder også karbohydrater og elektrolytter, sistnevnte er ioner som brenner kroppens celler.
innhold
Vann er et mer grunnleggende alternativ, uten karbohydrater eller natrium. Den eneste jobben er å forhindre dehydrering. Dehydrering kan variere fra mild til alvorlig, og kan forårsake symptomer som tretthet, kvalme og muskelkramper, sammen med andre plager. Så for idrettsutøvere som mister betydelige mengder vann, er påfylling av kroppen deres avgjørende, ikke bare for atletisk ytelse, men også når det gjelder generell helse.
Gjennomsnittlig idrettsutøver
Normal fysisk aktivitet krever ikke nødvendigvis ingrediensene i Gatorade. Fotokreditt: Samo Trebizan / iStock / Getty Images Texas Medical Association utførte en studie som konkluderte med at for den gjennomsnittlige idrettsutøveren, er det ingen betydelige fordeler ved å drikke Gatorade eller andre sportsdrikker sammenlignet med vann. Denne konklusjonen stammer fra teorien om at de fleste individer allerede inntar tilstrekkelig mengde salt og karbohydrater i kostholdet deres for å fylle ut hva de kan ha mistet i normal fysisk aktivitet.
Den ekstreme idrettsutøveren
Personer som bruker store mengder energi kan dra nytte av Gatorade. Fotokreditt: Amy Myers / iStock / Getty Images Alvorlige idrettsutøvere og de som er fysisk aktive i lange perioder i ekstrem varme, taper naturlig mer vann og salt enn de kan gjøre opp for i dietten. For å balansere de større tapene, kan de dra nytte av de tilsatte næringsstoffene i Gatorade og andre sportsdrikker.
Ytterligere faktorer
I tillegg til de fysiske effektene av vann mot Gatorade, er det andre forskjeller. Gatorade kommer i forskjellige smaker, mens vann er smakløst. Men med smaken kommer 50 kalorier per 8 oz. av Gatorade, i motsetning til null i vann. Gatorade koster mer enn vann, med mindre du bruker merkevareflaskevann, som kan være nesten like dyrt.
