Den inguinale ligamentet er et tøft, fibrøst band som støtter lyskeområdet og bidrar til å hindre at tarmen strekker seg ut i lysken. En skade på inguinal ligament kalles en belastning og er mest opplevd av folk som deltar i visse sportsgrenser: ishockey, gjerding, langrenn, fotball, håndball, høyhopping og forhindring.
Nivå 1 Terapi
Rehabilitering for en lyskstamme eller inngangsstam varierer avhengig av tiden som er gått siden skaden. I de første 24 til 48 timene skal området være is og utøves forsiktig. Et kompresjonspakke kan benyttes. Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, eller NSAIDs, kan bli foreskrevet for å redusere hevelse og smerte. Lett trening, for eksempel å bruke en stasjonær sykkel med setet så lavt som mulig, og motstanden som er satt til lav til moderat intensitet, anbefales som tolerert. Endelig skal statiske lyskestrekk, slik som sitte-og-strekke, liggestrekningen, sittebelgens strekk, lungestrekningen og veggstrekningen, utføres fem ganger daglig, idet hver strekk holdes i 15 til 30 sekunder. Unngå å hoppe under strekningen, da dette kan forårsake ytterligere skade.
Nivå 2 Terapi
Når den første 24- til 48-timersfasen har gått, kan fuktig varmeterapi påføres. Terapeuten eller legen kan også utføre ultralydsterapi. NSAID bør fortsette hvis foreskrevet. Løftestrekene nevnt ovenfor bør videreføres, og et styringsprogram bør gjennomføres. Eksempler på groin styrke øvelser inkluderer: straight-leg raiser utsatt, supine, adduction - hvor du tar benet mot kroppens midtre - og bortføring - hvor du trekker benet ditt vekk fra kroppens midterlinje; hip flexion; hofte intern / ekstern rotasjon; ball klemme; foran oppstart; og glidebrett. Kompresjonspakken skal brukes under disse øvelsene. Utfør øvelsene hver annen dag, og la en dags hvile i mellom hver treningsdag.
Nivå 3 Terapi
Etter omtrent en uke kan neste nivå av rehab begynne. Fortsett alle aktivitetene nevnt i nivå 2 og fortsett å øke antall sett og / eller reps utført av styringsøvelsene. Funksjonelle aktiviteter som høyt kneløp, bakoverkjøring, vertikale sprang, horisontale sprang, grenseøvelser og sprintøvelser kan utføres som tolerert. Når begge sidene av lysken er like sterke, og det er liten eller ingen ubehag i det berørte området, bør en retur til fulle aktiviteter tillates som tolerert.
Forsiktighet
Disse øvelsene er ikke erstatning for å se en lege eller fysioterapeut hvis du mistenker at du har hatt en inguinal belastning. Se en lege for å diagnostisere tilstanden din og foreskrive fysioterapi og eventuelle legemidler etter behov. Følg råd fra din fysioterapeut for å komme tilbake for å fullføre funksjonen så snart som mulig.
