Maten er drivstoff - ren og enkel. Gjennom fordøyelsen bruker kroppen din næringsstoffer i mat for å gi deg energi, reparere, lage nye celler og drive alle slags metabolske prosesser. Uten riktig næring begynner kroppen din å gå tom. Ekstrem trøtthet er et av de viktigste tegnene på at du ikke spiser nok. Tenk på det: Bilen din går ikke så langt når den går tom for drivstoff. Det samme gjelder for kroppen din.
Første tretthet
Kroppen din går på glukose, den enkleste formen av karbohydrat. Glukose brenner alle celler. Når glukose løper lavt etter at du ikke har spist en stund, kan celler ikke fungere, og du vil føle deg tørt. Du vil nok ikke kunne konsentrere deg også. Braceller bruker dobbelt så mye energi som andre celler, rapporterer The Franklin Institute. Når glukose ikke er rundt, har hjernen din en vanskeligere tid å holde seg skarp. Denne årsaken til tretthet og dårlig fokus kan reverseres raskt, bare å spise noe med karbohydrater.
Minimal energiproduksjon
Kroppen din stole på en rekke B-vitaminer for å produsere energi. Riboflavin, tiamin, folat, B-12, pantotensyre, B-6, niacin og biotin fungerer som et lag for å drive stoffskiftet. De er næringsstoffene som er ansvarlige for å trekke ut energi fra fett, protein og karbohydrater - i form av kalorier - slik at du har drivstoff til å fungere. Når du ikke spiser nok, skjønner du nok ikke nok av B-vitaminene, noe som resulterer i mangel på energi. B-vitaminene er vannløselige og forblir ikke i systemet i lengre tid. Spis noe som er fullt av ulike B-vitaminer, som kjøtt, fjærfe, meieri, fullkorn, egg, nøtter eller belgfrukter. Disse næringsdrevne matvarer bør levere noen av de B-vitaminene du mangler, slik at du kan føle energi igjen.
Dårlig oksygentransport
En av grunnene til at du er alltid sliten når du ikke spiser nok, er fordi du sannsynligvis ikke får nok jern. Å ha et utilstrekkelig jerninntak fører til jernmangelanemi over tid. Kroppen din kan ikke holde tritt med den høye etterspørselen om å lage nye røde blodceller. Eller når du produserer røde blodlegemer, er de unormalt små. Dette minimerer oksygentransport til celler. Du har følelsen svak, sliten, gretten og sannsynligvis ikke i stand til å konsentrere seg godt. Å bygge opp jernnivået ditt tar opp tid. Din helsepersonell kan sette deg opp på en behandlingsplan, selv om trettheten din ikke vil gå vekk over natten.
Elektrolytt ubalanse
Elektrolytter, inkludert kalium, natrium og kalsium, er mineraler i matvarer som hjelper med elektriske impulser. Hver celle i kroppen lagrer elektrolytter, slik at energi overføres fra celle til celle. Problemet med å ikke spise nok er at elektrolyttene dine kan løpe lavt over tid. Å føle seg svak, trøtt og har muskelkramper er alle bivirkninger av lave elektrolytter. Hvis du ikke spiser rutinemessig nok, vil det ta litt tid for elektrolyttene å bli ubalansert, men det kan alvorlig påvirke helsen din, inkludert hjertefunksjonene dine.
