For tidlig utløsning er et problem mange menn må håndtere gjennom hele sitt seksuelle liv. Det er et problem som de fleste lærer å kontrollere etter hvert som de får mer seksuell opplevelse, men det gir ikke mye trøst til de som finner at løpet er over før det selv har startet. Mens det er noen farmakologiske løsninger på problemet, kan øvelser gjøres for å hjelpe en mann og hans partner å ha et mer tilfredsstillende sexliv.
Styrke PC Muscle
Lær å kontrollere din utløsning ved å gjøre en øvelse kalt Kegelen. Oppkalt etter Dr. Arnold Kegel, denne øvelsen hjelper din pubococcygegeus, eller PC, muskler bli sterkere. PC-muskelen går fra kjønnsbenet til halebenet langs gulvet i bekkenhulen. For å styrke denne muskelen kan du klemme PC-muskelen. Du kan gjøre dette ved å begrense urinstrømmen. Stopp i midten og slapp deretter av muskelen for å la urinen strømme. Det er PC-muskelen. Du kan klemme denne muskelen til forskjellige tider for å styrke den, ikke bare under urineringsprosessen. Hvis du gjør dette 10 ganger om dagen, kan du se positive resultater om to til fire uker.
Selvinnsikt
Onanere for å få mer kontroll over PC-muskelen din. Ikke ta deg med til å fullføre handlingen. Fortsett prosessen til du føler at din utløsning musklene er i ferd med å kontrakt. Stopp på det tidspunktet. Ikke fortsett med loven før du føler at du ikke vil utløse. Fortsett så, men hold deg unna ejakulering. Gjør dette fem ganger før du lar deg få en orgasme. Når du kan gjøre dette selv, har du en bedre sjanse til å forsinke din orgasme med en partner.
Klemmeteknikk
Ta tak i din penis omtrent en halv tomme under hodet og hold den fast når du føler at du er i ferd med å ejakulere. Dette kan være ekstremt ubehagelig, og det er besluttet å sette en klem på en hageslange. Det kan imidlertid være en effektiv måte å lære å kontrollere din for tidlig utløsning.
