Å sørge for at håret vokser riktig er viktig. Mangel på riktig vitaminer, mineraler og kosttilskudd kan føre til at håret ditt blir sprø, tynt, tørt og til og med bidrar til hårtap. Heldigvis kan vitaminer som C, H og jern bidra til å holde håret sunt og sterkt, samtidig som det vokser raskt og tykt.
Vitamin H
H-vitamin, også kalt biotin, er en del av vitamin B-komplekset og er viktig for å hjelpe kroppen til å konvertere mat til drivstoff, slik at den har energi til å brenne av. H-vitamin er nødvendig for å holde håret, huden og øynene sunne. Det hjelper også med å metabolisere proteiner og fettstoffer. Vitamin H hjelper med å styrke håret, som det finnes i mange kosmetiske produkter, ifølge University of Maryland Medical Center. Mangel på vitamin H kan føre til hårtap. De beste kildene til vitamin H er egg og nøtter.
Jern
Jern er et essensielt spormineral som finnes i alle celler i kroppen. Det hjelper med å skape røde blodceller og transportere oksygen til alle celler i kroppen, ifølge MedlinePlus. Jern er nødvendig for normal vekst og vedlikehold av håret ditt, slik at håret ditt vokser og holder det sterkt, ifølge WomenFitness.net. Mangel på jern kan føre til en tilstand som kalles anemi, noe som kan få deg til å føle seg ekstremt sliten, svak og trøtt.
Vitamin A
Vitamin A er et fettløselige vitamin og er berøvet fra to kilder, som inkluderer retinoider, som finnes i dyrkilder som egg, lever og nyre, og karotenoider, som finnes i en rekke frukt og grønnsaker, ifølge Mayo Klinikk. Vitamin A bidrar til å fremme god visjon. Det bidrar også til vekst og vedlikehold av hår og regulerer retinsyre i hårsekkene, ifølge NaturalNews.com.
