For kvinner i slutten av 40-tallet til tidlig på 50-tallet, kan hot flashes være en plagsom og deprimerende opplevelse. En utbrudd av varme i ansiktet og brystet som kan spre seg gjennom hele kroppen, kan hette blinke inkludere rød hud, svette, kulde og svimmelhet. Flaxseed viser løfte om å lindre hot flashes, ifølge en nylig Mayo Clinic-studie.
effekter
Tre av fire menopausale kvinner opplever hetetokter. Triggered ved tilbaketrekking av østrogen, kroppens termostat eller hypothalamus, slår seg ned og skaper feil eller hot flash. Frekvens, varighet og tidspunkt for blitser bestemmer behandlingen. Varmeblink som oppstår i løpet av natten kan forårsake søvnløshet og depresjon. MayoClinic.coms behandlingsmuligheter inkluderer: hormonbehandling, reseptbelagte medisiner, livsstil / hjemmehjelp og alternative behandlinger som for eksempel å legge linfrø til dietten.
betraktninger
I sin artikkel, "Nytt tilnærming til overgangsalder og Shift Away From Hormone Replacement Therapy", rapporterer naturopatisk lege Nita bishop at hormonbehandling, eller HRT, som har vært knyttet til brystkreft, hjertesykdom og slag i flere nyere studier, gjør mer skade enn godt. Biskop anbefaler bruk av plantebaserte østrogen eller fytoøstrogener for å erstatte østrogen. Phytoestrogen binder seg til samme cellereceptorsted som østrogen, og selv om det er svakere, gir det samme fordeler som østrogen, lindrer hetetall. Linfrø inneholder fytoøstrogener.
Klinisk studie
I Mayo Clinics seks ukers studie inntok 29 kvinner som led av blits, 40 g hørfrø hver dag. Forskere rapporterte heteflash frekvensen redusert med 50 prosent og alvorlighetsgrad med 57 prosent i løpet av de seks ukene. Deltakere rapporterte forbedrede temperamenter, reduksjoner i ledd- og muskelsmerter, og reduksjoner i kuldegysninger og svette. Dr. Sandhya Pruthi, studiens hovedforsker, var optimistisk om resultatene. "Vi er ganske fornøyd med de forbedringene som disse kvinnene har sett i deres livskvalitet. Ikke bare virker linfrø for å lindre blits, men det ser også ut til å ha generelle helse- og psykologiske fordeler også."
Advarsel
Bivirkninger av inntak av linfrø inkluderer oppblåsthet, gass, magesmerter, diaré og forstoppelse. Disse effektene skyldes i stor grad den store mengden fiber som linfrø inneholder. Begynn med en liten mengde linfrø og bygg sakte til ønsket nivå. Forbruk av vann med linfrø er et alternativ, og mens linfrøolje mangler fiber, mangler det også fytoøstrogener. Linfrø og linfrøolje kan reagere negativt med både diabetes og blodfortynnende medisiner. Rådfør deg med legen din før du legger linfrø til kostholdet ditt.
fordeler
Foruten fytoøstrogen inneholder linfrø og linfrøolje en overflod av omega-3 fettsyrer. En blodtynner, omega-3, kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Det er også en anti-inflammatorisk og kan gi lettelse for migrene hodepine, astma, revmatoid artritt, slitasjegikt og osteoporose. En nylig klinisk studie som ble publisert i American Journal of Clinical Nutrition, viser at daglig inntak av linfrø reduserer risikoen for brystkreft, en bekymring når man bruker HRT for blits.
