Uten skikkelig støtte strekker vevene i brystene seg over tid, og brystene begynner å synke. Men ikke la store brystene stoppe deg fra å trene. Jumping jacks og andre kraftige øvelser beveger store brystene en større avstand og med større kraft enn når de bruker mindre kraftig trening, som å gå. Ved å sørge for at du støtter brystene dine, kan du hoppe inn i enhver aktivitet, som jacks, uten å bekymre deg for at du ødelegger brystens delikate støttesystem.
Bryststruktur
Brystene inkluderer ikke noen faktisk muskel. I stedet er de helt støttet av huden din og Cooper-leddene. Disse ligamentene festes til kragebenet og pectoralis hovedmuskel før forgrening av inne i brystene. Deres primære funksjon er å støtte brystvevet. Fordi disse leddene er utrolig tynne og ikke spesielt sterke, er de utsatt for å strekke seg når brystene beveger seg.
Brystbevegelse
Med kraftig aktivitet beveger bryster ikke bare opp og ned. De beveger seg også fremover, sidelengs og sirkulært. I en studie publisert i november 2010 "Journal of Applied Biomechanics," vurderte forskerne brystforskyvning under hoppekontakter. De fant at maksimal forskyvning var 7,36 tommer. Større bryster beveger seg lenger enn mindre bryster, og den resulterende belastningen på Cooper-leddene kan forårsake betydelig smerte og ubehag. Den mest effektive måten å beskytte brystene på er å ha på seg en passende sportsbøtte.
Innkapsling Bras
Sportsbras kommer i to hovedtyper: kompresjonsbras og innkapslingsbras. Kompresjonsbras forhindrer bevegelse ved å klemme brystene til brystet. Denne typen bh fungerer best for kvinner med A- eller B-kopper. Innkapsling bras støtter hvert bryst individuelt og fungerer best for kvinner med større bryster, kopp størrelse C og høyere.
Riktig passform
For god bryststøtte under jumping jacks, er riktig passform viktig. Begynn med å måle avstanden rundt brystet, like under brystene, i tommer. Dette nummeret gir deg den numeriske delen av din bh størrelse. Deretter måle avstanden, i inches, rundt brystene dine. Trekk brystmålingen fra brystmålingen din. Dette nummeret vil indikere koppestørrelsen, med hver tomme som angir ett bokstav. En 1-tommers forskjell er en A-kopp, og en 2-tommers forskjell er en B-kopp. For eksempel, hvis brystet måler 38 inches og brystene dine måler 42 inches, blir brystene ordentlig støttet i en 38D bh.
