Kickeren på fotballaget overses ofte som en viktig komponent. En god fotballspiller er imidlertid like viktig som quarterback eller et sterkt forsvar. Å være en god fotballspiller krever atletisk, kombinert med et arbeidsmoral for å lære, øve og forfine de nødvendige ferdighetene. Til slutt blir det et godt kicker og gir laget ditt en annen komponent for å konsekvent sette poeng på resultattavlen for å vinne spill.
Trinn 1
Lær riktig kicking form og bruk god form under hver øvelse eller øvelse. Fokuser på konsistens med ethvert forsøksforsøk mens du holder hodet nede og fullfører med full gjennomføring.
Steg 2
Øv sparken med øvelser under hver øvelse. Sparkøvene er designet for å forbedre sparkekraft og avstand sammen med nøyaktighet. Gradvis øke avstanden til øvelsene fra målposten, men fortsett å fokusere på å sparke fotball midt i målposten.
Trinn 3
Styr underkroppen og kjernen for forbedret sparkkraft, benhastighet og balanse. Enkeltbensklubber og stabilitetskuleøvelser for kjernestyrke og stabilitet er nøkkelregimer. Innlemme flere øvelser som styrker quadriceps og hip flexors, siden disse musklene er de viktigste for sparkavstand.
Trinn 4
Forbedre hip og hamstring fleksibilitet med en konsistent strekk- og mobilitetsrutine. Ta 10 til 15 minutter i løpet av hver øvelse og styrke treningsøkt for å utføre en rekke ben- og hoftestrekk, sammen med beinbøyninger og dynamiske strekker. Ved å forbedre bevegelse av hoftene og bena, vil beinet svinge mer fritt under hvert spark.
Tips
- Utover de fysiske grunnleggende, utvikle en spilldagsrutine som gjør at du føler deg klar for handling. For mange kickers innebærer pre-pre-forberedelse å sparke et bestemt antall feltmål fra forskjellige områder av feltet. Mens du ikke trenger overtro for å lykkes, kan du ha en bestemt rutine som hjelper deg til å føle deg rolig.
advarsler
- Unngå å bo på fortid, og prøv å komme over feil så fort som mulig. Å være opptatt av en fortidsmor vil ikke hjelpe deg med å utføre et kommende feltmål. For en kicker, er det nyttig å ha et kort minne.
