Master Cleanse, også kjent som Lemonade Diet, ble utviklet som en kroppsdetox-metode av Stanley Burroughs på 1940-tallet. Burroughs trodde at all sykdom er forårsaket av en opphopning av toksiner i tykktarmen, og utviklet Master Cleanse-regimet som en metode for å rense tykktarmen og eliminere toksiner. Master Cleanse utøvere anbefaler å følge programmet i minst 10 dager.
Pre-rens
For å lette kroppen din i rensingen, følg en "enkel" -protokoll. Hvis du har vært vant til å spise et standard amerikansk diett som består av mange bearbeidede og syreformende matvarer, vil du sannsynligvis oppleve alvorlige detoksysymtomer i løpet av den første uken av renset hvis du ikke forbereder deg riktig.
Innholdsperioden varer tre dager og vil forberede kroppen din til rens, da du bare vil spise ubehandlet, naturlig mat. I løpet av de 10 dagene av rensingen, skal ingen faste matvarer forbrukes.
Tre dager før du begynner rensingen, spis bare rå frukt og grønnsaker, frø og nøtter. Eliminere alle animalske produkter og behandlede matvarer fra kostholdet ditt. Spis mer grønnsaker enn frukt, på grunn av høyt sukkerinnhold av frukt.
To dager før du begynner Lemonade dietten, slutte å spise fast mat. Bare konsumere ferskpresset grønnsaks- og fruktjuice, eller bland en kombinasjon av frukt og grønnsaker for å lage en smoothie eller kald suppe.
Dagen før du begynner rensingen, lag 2 pints ferskpresset appelsinjuice. Dette kan klemmes manuelt eller ved bruk av en sitrusjuicer. Drikk juice hele dagen, sammen med rikelig med rent vann.
Saltvannspyling
Ikke bruk noe mat i løpet av de 10 dagene av Master Cleanse. Ved oppstart, anbefaler Burroughs å utføre en saltvannspyling for å rense tykktarmen. Legg til 2 nivå ss. av ikke-iodisert salt til en kvart lunkent vann, bland godt og drikk blandingen innen en halv time. Svært snart etter at du har drukket saltvannet, vil du trolig oppleve flere tarmbevegelser i rask rekkefølge.
Limonade
I tillegg til saltvannet, under rengjøringen bør du drikke mellom 6 og 12 porsjoner limonade per dag. Kombinere 8 oz. av rent vann med 2 ss. med fersk sitronsaft og 2 ss. av klasse B lønnesirup, legg til en klype cayenne pepper og rør. Dette vil gjøre en servering av sitronade.
Laxerende te
Drikk vann når det er ønskelig, og du kan ta en avførende urtete før du drar om natten for å hjelpe med å rense tarmen på oppvåkning. Ikke bruk andre matvarer eller væsker.
Post-rens
Det er viktig at du ikke umiddelbart vender tilbake til dine vanlige matvaner når du er ferdig med rensingen. Fordøyelsessystemet vil ikke være vant til fast mat, og å spise for fort vil trolig forårsake ekstrem ubehag. Den lette perioden bør nå gjentas omvendt; dagen etter at du har fullført rensingen, fortsett å drikke sitrondrinken pluss 2 pints hjemmelaget appelsinjuice. Påfølgende dag legger du til blandet frukt og grønnsaker, samt et utvalg av ferske juice. På dag 3 begynner å spise fast mat i form av rå nøtter, frø, frukt og grønnsaker
