Standard barbell opprinnelse går tilbake så langt som 1870, ifølge Dr. Jan Todd i "Iron Game History." Barbell har vokst i popularitet fra denne tiden og kan ses i de fleste treningsstudioer over hele USA. Å vite hvordan du trygt kan bruke en vektstang har også blitt stadig viktigere. Det finnes et bredt utvalg av "standard" vektstangstyper, og med hver type kommer en annen maksimal vektgrense som er trygt for bruk.
Olympisk bar
Den olympiske baren er en standard barbell som normalt veier 44 kg. Avstanden mellom krage er normalt 51,5 tommer (i.) Med en diameter på 30,2 millimeter (mm). Kapasitet for disse barene varierer; Imidlertid kan de fleste barer motstå belastninger opptil 500 pounds (lbs). Disse stolpene brukes normalt til "olympiske" heiser som strømrengjøring, snatch og push press.
Treningslinje
Standard trening barbell er vanligvis en lettere barbell som varierer i vekt fra 15 kg til 30 kg. Det har også en krage til krage bredde på 51,5 i .; Diameteren er imidlertid vanligvis mindre ved 28,6 mm. Den maksimale vektmengden som trygt kan plasseres på disse stolpene varierer fra 150 kg til 250 kg. Treningsstenger er mer egnet for nybegynnere, som kanskje ikke klarer å takle tyngre løftebelastninger. Disse stolpene er nyttige for ikke-olympiske eller ikke-maktbaserte heiser som bicepkrøller og en militærpress.
1 "Barbell
1 in.-barbell er mindre og kan vanligvis finnes i hjemmekino. Disse stolpene er også mye mindre enn de olympiske, trenings- og kraftbarer. Vekten varierer fra 14 kg til 20 kg, med diametre på 25,6 mm. Mellom-krageområdet varierer fra 36 tommer til 52 tommer. Den maksimale vektkapasiteten som kan håndteres av disse typer standardstenger, er 200 lbs til 250 lbs. Disse stolpene er svært allsidige; De kan imidlertid ikke være i stand til å tåle de tunge belastningene med olympiske og kraftbaserte heiser.
Batteri-indikator
Strømstenger er konstruert for å motstå store mengder vekt forbundet med kraftløfter som knebøy og dødløft. Denne baren er lik design i den olympiske baren med en vekt på 44 kg og en krage til krageavstand på 51,5 cm. Diameteren av disse stengene kan imidlertid være mindre, ved 28,6 mm. Den maksimale kapasiteten til baren kan variere fra 1200 kg. til 2.000 lbs. Denne baren er et utmerket alternativ for krydret vektløftere som trenger den ekstra barstyrken til å holde opp til sine tyngre treningsøkter.
betraktninger
Spør alltid firmaet du kjøpte baren fra, eller treningssenteret du bruker baren til, hva maksimal vektkapasitet for baren er. Vurder ditt ferdighetsnivå når du velger den riktige linjen for ønsket løft. Noen standardstangler har roterende krager mens andre ikke gjør det, noe som kan påvirke din beslutning om hvilken barbell å velge for treningen din.
