Binyreutmattelse oppstår når langvarig stress dekker ut og reduserer funksjonen av binyrene, som er direkte ansvarlig for mobilisering av energi og regulering av kroppens metabolisme. De som lider av binyreutmattelse, opplever ofte uforklarlig tretthet, salte og søte trang, langvarige helbredende tider, og angststråler sier naturopatisk lege, James L. Wilson, forfatter av "Binyre tretthet: Det 21. århundre stresssyndrom." Ved utvinning fra bindeutmattelse spiller dietten en viktig rolle.
Binyrene
Binyrene sitter på toppen av nyrene rett under din siste ribbe og er omtrent størrelsen på en drue. Under akutt stress spiller binyrene en sentral rolle i kamp-eller-fly-responsen ved å produsere adrenalin. I de fleste dyr holder dette svaret bare lenge nok til at dyret kan avstå fra trusselen, men mennesker har en unik evne til å fortsette å produsere stresshormoner, selv når trusselen er borte, sier Dr. Robert Sapolsky, en Stanford-basert stressforsker.
Over lengre perioder produserer binyrene stresskremen kortisol, som har vært assosiert med økt fettlagring og svekkelse av immunsystemet. Med mindre stresset blir fjernet på kort tid, kan binyrene mislykkes i å følge utfordringen og resultere i tretthet.
Insulin og karbohydrater
Insulin er et hormon som produseres av kroppen din som svar på hvilke typer mat du spiser. Vanligvis resulterer matvarer med mer raffinerte karbohydrater og sukker i en større insulinpuls. I binyreutmattelse er blodsukker allerede lavt, så økende insulin-serie enda mer ødeleggelse på kroppen. Dr. Wilson foreslår at de som lider av binyreutmattelse, spiser matvarer som er rike på fullkorns karbohydrater og unngår høyglykemiske og bearbeidede matvarer. Unngå å spise store mengder korn av noe slag i isolasjon og inkludere magre proteinkilder og helsefett for ytterligere å stanse insulinsvingninger.
Food Allergens
Adrenal tretthet resulterer i et overaktivt immunsystem som reagerer voldsomt mot matvarer som normalt ikke gir noen problemer. Wilson foreslår at lider av binyreutmattelse begrenser sitt forbruk av glutenholdige matvarer som hvete, bygg og rug som det er en vanlig matallergi. I tillegg oppfordrer Wilson kun moderat forbruk av meieriprodukter og maisbaserte matvarer, da de er svært irriterende for immunsystemet av bindevevslidelser.
Nøtter, frø og oljer
Adrenal tretthet pasienter må begrense deres bearbeidede karbohydrat forbruk, men bør erstatte de kalorier med noen nøtter, frø og essensielle oljer for å gi energi uten å forårsake ville forandringer i blodsukker og flere symptomer. Spis rikelig med olivenolje, linfrøolje, kokosnøttolje, gresskar og sesamfrø, cashewnøtter, filberter, mandler, brasiløtter, valnøtter og macadamianøtter. Wilson foreslår også tilsetning av et fiskeolje-supplement for å bekjempe betennelse forbundet med bindevevssyndrom og også for å forbedre blodsukkernivået.
Produsere
Adrenal tretthet syke kan dra nytte av de mange viktige næringsstoffene innenfor frukt og grønnsaker, men bør velge mat som har mindre innvirkning på blodsukker. Wilson foreslår at nesten alle grønnsaker, spesielt grønne grønnsaker, kan spises på et binyre reparasjons diett, men poteter og yams i de tidlige stadiene av dietten. Frukt oppfordres, bortsett fra bananer, rosiner, datoer, fiken, appelsiner og grapefrukt som de produserer en mye større forandring i blodsukker.
