Pull-ups er en effektiv øvelse å bruke for å styrke armene, ryggen og skuldermuskulaturen. Mens du kan oppleve et visst nivå av ømhet etter å ha fullført en anstrengende øvelse som trekkopptak, kan skarp eller utstrålende smerte i armhulene være et tegn på skade forårsaket av feil treningsform. Muskler som jobber under en opptrekking kan vikle rundt armen og under armhulen, inkludert de som blir sårbare eller smertefulle under treningen.
Teres Major
En muskel som kan bli skadet eller utmattet under en opptrekksøvelse, inkluderer teres major. Ifølge OrthoBullets.com er teresens store muskel en tynn, likevel sterk muskel som løper fra bunnen av skulderbladet og setter inn i den øvre delen av det humerøse eller øvre armbenet. Under en pull-up, samtaler denne muskelen for å hjelpe deg å trekke kroppen din opp i baren, og deretter elogater å bidra til å senke kroppen tilbake til startposisjon. En skade eller belastning i denne muskelen vil forårsake smerte i ryggen og under armene dine.
Latissimus Dorsi
En annen muskel som kan bli trøtt eller skadet under trekk og potensielt forårsaker smerte i armhulene er latissimus dorsi. Ifølge FitStep-nettstedet stammer dette store muskelbåndet fra ryggraden og innsatsene like under ribbeholderen foran på kroppen din. Muskelfibre i dette området løper også under armen og gjennom bunnen av armhulen. Når du senker deg fra en pull-up, vil denne muskelen fungere som en stabilisator i kjernen din og kan bli utmattet etter mange gjentakelser.
betraktninger
Når du drar opp, vil ryggen og skuldermuskulaturen trolig føle en mindre mengde smerte som melkesyre bygger i kroppen din etter gjentatt kroppsløfting. Denne smerten kan anses som normal så lenge den er mild til moderat i alvorlighetsgraden. Hvis du begynner å føle skarp eller intens smerte i armhulene, ryggen eller skuldrene, slutte å trene øyeblikkelig og søk lege, da dette kan være et tegn på muskelbrudd eller alvorlig forstukning.
Behandling
Hvis smerten i armhulene er for alvorlig for å fortsette å trene, hviler kroppen og begynner å glasere ditt smertefulle muskelområde med kaldt komprimering eller is innpakket i et håndkle. Ifølge smerteklinikkens hjemmeside kan alvorlig smerte også behandles med smertestillende medisiner, strekkteknikker eller kompresjonsbehandling.
