Kalium finnes rikelig i hele kroppen din. Faktisk er det en av de vanligste mineraler i kroppen din. Kalium hjelper med omtrent alle kroppslige funksjoner. En ubalanse av kalium kan forårsake mange forskjellige bivirkninger, hvorav en er angst.
Lavt kaliumårsaker og bivirkninger
Natrium og kalium spiller unike roller i kroppen. Hvis natriumnivået er høyt, er kaliumnivået lavt. Mange amerikanere bruker en høy natrium diett, noe som resulterer i lave nivåer av kalium i kroppen din. Kvinner som tar orale prevensjonsmidler, alle som er fysisk aktive, røyker eller misbruker alkohol, har mer sannsynlighet for lavt kalium. Hvis du har lave nivåer av kalium, kan du oppleve bivirkninger som unormal hjerterytme, en sammenbrudd av muskelfibre, forstoppelse, tretthet og muskel svakhet eller spasmer. Symptomer oppstår vanligvis når det er en dramatisk nedgang i kalium. Du kan ikke alltid oppleve bivirkninger hvis kaliumnivået ditt er litt ubalansert.
Angst
Angst er en unormal følelse av bekymring, frykt, angst eller nervøsitet. Angst kan oppstå av flere grunner, og kommer i varierende grad av intensitet. En vanlig årsak til angst er dårlig kosthold. Kroppen din er et komplekst kjemisk system. Når du mangler et bestemt vitamin eller mineral, kan systemet ditt bli kastet av. I forhold til kalium kan lave nivåer føre til mental tretthet, stress og angst. Å spise et godt balansert kosthold og inkorporerer hele, naturlige matvarer kan hjelpe deg med å komme på sporet for å overvinne din angst.
Kalium Rich Foods
De mest kaliumrike matvarer er friske, naturlige frukter og grønnsaker. Noen få ypperlige kilder er avokado, bananer, sitrusfrukter og juice, tomater, grønne bladgrønnsaker og til og med tang. Inkluderer høy kaliummat og begrenser hvor mye natrium du tar daglig, kan hjelpe deg med å oppnå optimale nivåer av kalium. Det anbefales at du tar sikte på å spise ca 3500 mg kalium daglig. Når du lagrer kaliumrike matvarer, er baking eller stekepanne begge alternativene som gjør det mulig å bevare det meste av kalium. Koking fører ofte til tap av kalium.
Medisin og kosttilskudd
Hvis du opplever økende angstsymptomer, er det best å møte med legen din. Økende kalium kan ikke være en langsiktig løsning for angst. Legen din kan vurdere dine angstnivåer og veilede deg videre på den beste behandlingen. Det er bivirkninger forbundet med for mye kalium. Vær forsiktig så du ikke overforbruker i et forsøk på å fikse angstrelaterte problemer.
