Hvor fort kan du få Six-Pack-Abs?

Jo mindre sentral kroppsfett du har, desto raskere vil du se effektene av abdominal trening og oppnå den ettertraktede seks-pakken. For uutdannede individer forekommer det normalt ikke synlig muskelutvikling før minst seks uker i en treningsprotokoll. Hvis du har relativt lite abdominal fett, bør du begynne å se ab definisjon innen en til to måneder.

Å avsløre din Abs

Hvis du har arbeidet i mage muskler i mer enn seks uker med intense øvelser, men fortsatt ikke ser synlige resultater, må du kanskje kaste overflødig magefett. Intervalltrening hjelper deg å kaste mer magefett enn enkle, steady state aerobic trening. Redusere mengden raffinerte karbohydrater - som pasta, øl, is og brød - i kostholdet ditt vil også redusere mengden magefett i kroppen din.

Se videoen: De 3 bedste råd til at få SIXPACK! + mavetræning. (November 2024).