De fleste typer tyggegummi har relativt få kalorier per stykk, vanligvis 10 eller mindre, så de er en god måte for deg å få litt søt fikse. Noen, men ikke alle, undersøkelser viser at tyggegummi kan hjelpe deg med å redusere appetitten din, i hvert fall for en liten stund. Disse nedgangene i appetitten vil imidlertid ikke nødvendigvis føre til vekttap.
Redusert appetitt og snacks
Deltakere i en studie publisert i "Appetitt" i oktober 2011 som tygget tyggegummi i 15 minutter hver time etter lunsj spiste 10 prosent mindre enn de som ikke tygget tyggegummi da de tilbød en matbit tre timer senere. Tyggegummibygging bidro til å begrense trang til både søte og salte snacks og hjalp deltakerne til å føle seg mindre sulten.
Konfliktende resultater
Ikke alle studier har vist nedgang i snacking, men. En studie publisert i "Appetitt" i mai 2007 fant at tyggegummi i 15 minutter i timen etter lunsjer reduserte cravings for søte snacks, men ikke for salte. En annen studie, utgitt i samme journal i mars 2007, viste at deltakerne som tygget tyggegummi når det var sulten eller som tygget tyggegummi to timer etter lunsj, ikke opplevde en reduksjon av appetitten eller snacking i løpet av resten av dagen, sammenlignet med deltakere som ikke gjorde det Ikke tygge tyggegummi.
Effekt på vekttap
Forvent ikke å starte tyggegummi og ha ekstra pounds smelte av. En studie publisert i «Fedme» i mars 2012 viste at tyggegummi i minst 90 minutter om dagen på en vanlig tidsplan i åtte uker ikke førte til noe mer vekttap enn å bli gitt en utdeling på ernæring. Du må følge de vanlige anbefalingene - spis mindre og trene mer - hvis du vil gå ned i vekt.
Andre hensyn
Mens en hvilken som helst type tannkjøtt kan bidra til å øke mengden spytt i munnen for å hjelpe med å bære biter av mat, hold deg sammen med sukkerfri tannkjøtt som har American Dental Association-tetningen, da denne typen tannkjøtt kan bidra til å redusere risikoen for hulrom mest. Tyggegummi etter måltider er best for å begrense hulrom, mens tyggegummi periodisk mellom måltidene kan være mer effektivt for å redusere appetitten.
