Gym Jones er et treningsstudio i Salt Lake City, Utah. Dens berømmelse er delvis på grunn av rollen som den spilte i trening skuespillere for filmer som "300" og "Repo Men." Gym Jones treningsprogrammer benytter seg av mange unike og innovative øvelser som låne fra mange forskjellige fagområder.
Filosofi
Gym Jones ble grunnlagt av Mark Twight, som hadde en tidligere karriere som profesjonell alpinist. Gym Jones 'filosofi er at trening i treningsstudioet må gi et godt grunnlag for aktiviteter utenfor treningsstudioet. For å gi dette grunnlaget, bør øvelsene nøye matche de metabolske og strukturelle kravene til aktiviteten. Av denne grunn trener ulike idrettsutøvere, mens de følger de samme prinsippene, med ulike metoder, avhengig av aktiviteten. For eksempel kan syklister og fjellklatre trene i samme rom som kampsporter, ved hjelp av lignende øvelser, men de overordnede programmene blir brukt forskjellig.
Renegade Man Makers
Renegade mannskap er en sammensatt øvelse som kombinerer en burpee, en renegad rad og en ren og trykk. Utfør øvelsen med dumbbells, begynner med dem overhead som i slutten av en militær press. Squat ned og plant dumbbells på bakken ved siden av dine føtter. Som en burpee, spark føttene tilbake i en pushup-stilling. Alternativt løft dumbbells til brystet i en bevegelse er en renegad rad. Utfør en pushup, spark deretter føttene dine tilbake til en knebøy. Stå opp og lene dumbbells til skuldrene dine, og trykk dem overhead.
GHD Press
Glute-skin-utvikleren, eller GHD, er en spesialisert benk som støtter deg i hofter og holder anklene nede. Når du er utsatt for GHD, kan du trene nedre rygg og hamstrings ved å utføre hyperextensions og glute-ham raises. Ligger i ryggen i GHD, kan du utføre full-range-of-motion situps. Gym Jones populariserte GHD-presser, hvor du er liggende som om du vil ha situps, men hold kroppen din parallell med gulvet og utfør presser. Dette kombinerer benkpressen og en statisk kjerneøvelse.
Tabata Hell
Tabata Intervalltreningsprotokollen ble utviklet av CrossFit trenere. Det krever 20 sekunder med høy intensitetsarbeid etterfulgt av 10 sekunder med hvile, gjentatt åtte ganger i totalt fire minutter. Denne treningen kombinerer fire minutters intervaller med fem forskjellige bevegelser, for eksempel pushups, pullups, knebøy og maskinrader. Gym Jones tok ideen ytterligere og økte utfordringen i protokollen ved å kreve at du brukte resten av tiden i en kompromittert stilling som bunnen av knebøyet, eller holde toppen av en pushup, i stedet for å hvile.
