Kløe etter trening kan være ubehagelig eller smertefullt, spesielt hvis symptomene kjører lenge etter treningens slutt. Ofte lett å hindre, kløe kan også oppstå ved alvorlige medisinske forhold. Hvis kløe vedvarer, eller hvis andre symptomer utvikler seg, kontakt legen din.
Kløe Symptomer
Treningsinducert kløe varierer i alvorlighetsgrad fra mild irritasjon til ekstrem smerte. Det kan bli ledsaget av en rekke symptomer - oppkast, vanskeligheter med å svelge, hevelse i munnen, blisterlignende støt, bevissthetstab, diaré, kramper, en prikkende følelse og en alvorlig blodtrykksfall. Kløe etter trening kan forekomme hvor som helst på kroppen, inkludert hodebunnen, ansiktet, nakken, skuldrene, armhulen, lysken, albuebrynene og brystet.
Mindre årsaker
Øvelse øker blodstrømmen til huden din, og dette kan resultere i kløe. Svett, dehydrering, bruk av tette klær som hindrer at huden din puster og vasker treningsdrakten i harde vaskemidler kan forårsake kløe. Intenst trening kan også føre til tilstopping av svettekjertlene, noe som resulterer i kløende varmeneslag.
Tren etter langvarig inaktivitet
Under lange perioder med inaktivitet, reduseres de små kapillærene i beina i størrelse. Hvis du gjør en betydelig økning i treningsnivået, begynner kapillærene å utvides for å imøtekomme den økte blodstrømmen. Etter hvert som kapillærene vokser, sender nerver signaler til hjernen, som kan tolkes som kløe. Når du får større kondisjon, stopper kløen.
Alvorlige årsaker
Kløe kan skyldes en allergisk reaksjon, noe som er mer sannsynlig hvis du trener innen fem timer med å spise. Økt blodgjennomgang forårsaket av trening kan bære allergener gjennom hele kroppen din raskt. Medisinske forhold som psoriasis, eksem, leversykdom, nervesykdommer og jernmangelanemi kan også utløse kløe etter trening.
Forebygging og behandling
Reduser svette ved å kjøre en vifte eller klimaanlegg mens du trener. Bruk lett tøy for å holde huden frisk. Når kløe oppstår, bruk mentol, kalamin, kamfer eller vannfri lanolin til de berørte områdene. For kronisk kløe etter trening, reduser treningsvarighet eller intensitet. Hvis du har en tendens til å utvikle en allergisk reaksjon mens du trener, bør du kontakte lege om selvinjiserbar epinefrin eller annen medisin for å redusere en histaminreaksjon.
advarsler
Unngå å klø av kløende hud, fordi dette kan forverre symptomene og føre til at infiserte pustler utvikles. Trim neglene dine, bruk hansker eller påfør en fuktig komprimering på huden din for å unngå å ripe. Søk lege hvis kløe er ledsaget av hode smerte, svimmelhet, rask puls eller lavt blodtrykk. Disse kan være symptomer på varmeutmattelse, noe som kan føre til alvorlige komplikasjoner som varmeslag.
