Diuretika refererer til stoffer som letter rydde kroppen av overflødig væske og salt. Diuretika fungerer ved at nyrene skiller ut mer natrium i urinen, noe som medfører en økning i vannakkumulering for å konsentrere natriumnivåene, noe som resulterer i dannelse og eliminering av urin. Ulike urter, mat og drikkevarer gir en naturlig vanndrivende effekt; De bør imidlertid brukes med forsiktighet, i tilfelle ukjente medisinske forhold med væskeretensjon som symptom eller på grunn av bivirkninger med andre medisiner. Rådfør deg med legen din før du bruker diuretika.
Trinn 1
Spis fersk frukt og grønnsaker. Fotokreditt: sofiaworld / iStock / Getty Images Spis fersk frukt og grønnsaker. Vannmelon, selleri og agurker er naturlige diuretika og øker urinutgangen. Imidlertid er det viktig å innlemme bananer i ditt daglige diett for å unngå tap av for mye kalium fra kostholdet ditt.
Steg 2
Drikk 1 kopp kaffe om dagen. Fotokreditt: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Drikk 1 kopp kaffe om dagen. Koffeinholdige drikker som kaffe inneholder naturlige diuretika. Hvis du bruker diuretika for vekttap, vil 1 kopp om dagen stimulere urinutgang og bidra til å undertrykke din appetitt. Ikke drikk for mye kaffe, da dette vil føre til rask hjertefrekvens og mulig dehydrering. For sikkerhets skyld, kontakt legen din om å bruke små mengder koffein daglig.
Trinn 3
Legg til løvetann til kostholdet ditt i salater eller te. Fotokreditt: Bas Meelker / iStock / Getty Images Legg til løvetann til kostholdet ditt i salater eller te. Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin bemerker at løvetann er nyttig som et naturlig vanndrivende middel, med sjeldne bivirkninger av opprørt mage og diaré. Løvetannsløv legges til salaten din eller seeped i te kan stimulere urinproduksjonen og redusere vannretensjon. Ikke bruk løvetann hvis du har eksisterende galleblære eller gallekanalforhold.
Trinn 4
Drikk 8 glass vann per dag. Fotokreditt: Glayan / iStock / Getty Images Drikk 8 glass vann daglig. Vann er ikke et naturlig vanndrivende middel; Imidlertid kan å drikke 8 glass om dagen hjelpe til med sikker bruk av naturlige diuretika ved å skylle fordøyelsessystemet.
Ting du trenger
- bananer
- Kaffe
Tips
- Tranebær, asparges og artisjokker er også naturlige diuretika. Behandle natriuminntaket, da dette kan øke væskeretensjon og hevelse.
advarsler
- Ikke bruk løvetann hvis du er allergisk mot ragweed eller relaterte planter, noterer Cleveland Clinic. Bruk av diuretika som eneste form for vekttap anbefales ikke, og legehøringen foreslås for å bestemme beste alternativer. Visse medisinske forhold, som skjoldbrusk og nyresykdommer, forårsaker væskeretensjon og hevelse. I enkelte tilfeller er naturlig diuretika berettiget til å behandle mindre hevelse i lemmer; Dette er imidlertid bare bestemt av medisinsk vurdering.
