Hovne fingre som ser ut som klumpete pølser, kan være smertefulle og la dine fine motoriske ferdigheter være noe å være ønsket. Når du trener og opplever fingre og hevelse, kan du være ubehagelig fysisk, men kan trøstes i det faktum at du ikke er alene. Fingre som svulmer i løpet av fysisk aktivitet er vanlige og forårsaker sjelden alarm.
Vanlige årsaker
Flere av årsakene til svulm i løpet av trening er utbredt og kan påvirke nesten alle. Handlingen med å øke øker blodstrømmen og kroppstemperaturen. For å imøtekomme disse endringene, utvides blodkarene dine for å avkjøle deg. Under dilatasjonsprosessen kan fingrene og hendene svulme opp, spesielt hvis du svetter mye når du trener.
En annen form for hevelse som oppstår under trening kan være et resultat av tendinitt, betennelse i sener rundt en ledd. Hand tendinitt kan skape hevelse rundt fingrene og håndleddet og er mest sannsynlig hvis du er en ivrig vektløfter. De repeterende bevegelsene du bruker til å løfte vekter, kan legge på dine håndledd og fingre.
Sjeldne forekomster
En mer sjelden medisinsk tilstand som involverer hevelse av fingrene under fysisk aktivitet kalles hyponatremi, en situasjon der kroppen din har et lavere natriumnivå enn normalt. Kjernefysiske idrettsutøvere som marathoners som utfører høyt kjørelengde på daglig basis og drikker store mengder vann, er blant de små befolkningene som sannsynligvis vil utvikle hyponatremi. De store mengdene vann kan fortynne kroppens naturlige natriumnivå og kaste av elektrolytten din. Hevelse i hodet, mental forvirring og oppkast er alle tegn på hyponatremi; tilstanden må behandles umiddelbart for å forhindre mulige komplikasjoner som hjerneskade og koma.
Behandling
Noen av årsakene til treningsinducert svulst i trening trenger ikke å bli behandlet og vil løse seg selv ettersom blodsirkulasjonen og kroppstemperaturen går tilbake til normal etter en trening. Tendinitis symptomer som inkluderer hovne fingre kan behandles med ising og hvile, noe som kan bety at du velger en annen type trening, til smerten og betennelsen minker. Hyponatremi behandles av en medisinsk faglig og inkluderer administrasjon av intravenøse væsker og medisiner for å regulere natriumnivået.
Øvelser
Behandling av hovne fingre varierer i henhold til grunnårsaken, men flere av problemene kan løses med håndøvelser. Hevelse i hendene som skyldes brystkirurgi, kalt lymphedem, er ikke nødvendigvis knyttet til trening selv, men kan bli hjulpet av fysisk aktivitet fordi bevegelsen av hånd og fingre presser overflødig væske ut av ekstremiteter. Det samme kan være gunstig for de som opplever den vanlige hevelsen av fingrene på grunn av svette og blodkar dilatasjon. Håndklemmer, en øvelse som du utfører ved å klemme en ball eller håndgrep, styrker også musklene i hånden for å forbedre og beskytte tendinitt.
