Aktive punkter, også kjent som triggerpunkter, er flekkene på kroppen som er målrettet både akupressur og akupunktur. Systemet med aktiv punktstimulering utviklet seg over 5000 år siden i Kina. De aktive punktene ligger på meridianer i kroppen, som kineserne trodde var kursene gjennom hvilke kroppens chi eller energi strømmer. Ifølge India Network's "History of Acupressure", oppstår sykdom når kroppens meridian linjer er blokkert. Manipulering av de aktive punktene lindrer blokkering og gjenoppretter den riktige strømmen av chi. I tillegg til å lindre sykdom, kan enkelte aktive punkter manipuleres for å hjelpe vekttap.
Trinn 1
Undersøk akupressurpunkter på diagrammet eller kortet. Du må vite hvor poengene er plassert på kroppen for å utføre akupressur på riktig måte. Akupressurekspert Dr. Michael Reed Gach sier at tretthet, traumer, stress, dårlig sirkulasjon eller kjemiske ubalanser kan føre til melkesyreoppbygging i musklene, forårsaker spasmer eller kronisk spente muskler. Dr. Gach sier at å holde et akupressurpunkt får muskelen til å slappe av, slik at blodet kan strømme fritt og giftstoffer for å bli frigjort og eliminert.
Steg 2
Øk oksygen i kroppen din. Før du utfører akupressur på deg selv, ta noen dype puste for å hjelpe deg med å roe og slappe av kroppen din og øke oksygenivået i kroppen din. Velværesenteret ved University of Illinois i Chicago antyder inhaling gjennom nesen din for 8 teller, og ekspanderer sakte for 16 teller, og gjentar disse to trinnene 10 ganger.
Trinn 3
Trykk fast på akupressurpunktet på toppen av trapezius muskelen. Dette punktet er nær punktet på kroppen din, hvor nakken møter skulderen, direkte i linje med brystvorten. Bruk små nedadgående slag ved trykkpåføring. Hold press på dette punktet i 1 minutt. Gjenta på den andre siden av kroppen din.
Trinn 4
Plasser fingeren på punktet mellom øyets øvre hjørne og nesebroen. Påfør press her, strekker seg oppover mot nesebroen. Fortsett å påføre trykk i 1 minutt. Gjenta på den andre siden.
Trinn 5
Snu området midt mellom øyenbrynene med fingertoppen. Finn den lille dukkert og hold fingeren der. Påfør trykk og strekk oppover i 1 minutt.
Trinn 6
Sett fingertuppet på dukkert mellom nesen og overleppen. Trykk fingeren inn i dette utløserpunktet og sakte slag nedover. Fortsett å påføre trykk i 1 minutt.
Trinn 7
Finn midtpunktet til brystbenet. Dette er funnet på brystbenet ditt direkte mellom begge brystvorter. Plasser fingeren på dette punktet og strekk oppover mens du bruker konstant trykk. Fortsett i 2 minutter.
Ting du trenger
- Akupressur poengdiagram eller kort
- Lotion (valgfritt)
Tips
- Hold kontinuerlig trykk på utløserpunktene for den angitte tiden. Hvis det er smertefullt, fortsett å holde trykk, og smerten vil redusere mens du trykker og slår punktet. Påfør lotion til huden hvis fingrene ikke glir glatt. Bruk bare en liten mengde slik at fingrene ikke glir av utløseren.
advarsler
- Ikke bruk selv akupressurbehandling for kvalifisert medisinsk rådgivning. Hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker vektøkning eller andre helseproblemer, må du besøke primærplegen din før du behandler deg selv.
