Vekt styring

Kan pærer hjelpe deg å miste vekt?

Pin
+1
Send
Share
Send

Det er ingen absolutes i vekttap - en diettplan som kan fungere for noen andre, vil ikke nødvendigvis være effektiv for deg. Selv om karbohydrater noen ganger betraktes som skadelige for slanking, kan visse karbohydratrike matvarer, som pærer, hjelpe deg å miste vekt. Men ingen mat alene kan produsere vekttap dersom diett og treningsprogram er dårlig utformet. Rådfør deg med en lege før du starter et vekttapsprogram.

Kaloriinnhold

Pærer kan bidra til å fremme vekttap fordi de har lite kalorier. En pære som veier 148 g inneholder bare 96 kalorier, som er mindre enn 5 prosent av det daglige kaloriinntaket på 2000. Ett pære er mye lavere i kalorier enn mange andre typer snacks, for eksempel en candy bar, som gir ca 257 kalorier, avhengig av merkevaren. Hvis du spiste en pære i stedet for en candy bar hver dag, ville du spare 1 127 kalorier i en uke, tilsvarende mer enn seks glasert donuts.

Fiberinnhold

En annen fordelaktig komponent av pærer som hjelpemidler i vekttap er fiberinnholdet. Fiber er et næringsstoff som bidrar til å øke volumet til maten du spiser, noe som øker følelsen av matfett. Fordi fiber holder deg full, kan den hjelpe deg med å kontrollere appetitten din og gå ned i vekt. Ett pære gir 5 g fiber, som er 20 prosent av det daglige foreslåtte inntaket.

Low Glycemic Index Rating

En annen vekttap fordel av pærer er at de har en lav glykemisk indeks vurdering. Den glykemiske indeksen karakteriserer mat på hvor mye en mat påvirker blodsukkernivået. Raske endringer i blodsukkernivået kan føre til at du føler deg sliten og sulten, så lavt glykemisk indeksmiddel er gunstig for vekttap. Pærer har en lav glykemisk indeksrating, på 41, noe som er mye lavere enn datoene på 103.

Vitamininnhold

Vitaminer og mineraler kan ha helbred, og visse vitaminer kan fremme vekttap. Ett pære gir 12 prosent av det daglige anbefalte inntaket av C-vitamin, noe som tyder på at forskning kan hjelpe deg med å opprettholde en lav kroppsfettprosentandel. En studie fra mars 2008 av "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" indikerer at forbrukende vitamin C kan bidra til å redusere kroppsvekt og fettavsetning.

Pin
+1
Send
Share
Send

Se videoen: Culture in Decline | Episode #3 (Mars 2024).