Spise ute er en hyggelig opplevelse delt mellom venner, familiemedlemmer og medarbeidere. Når du prøver å spise sunt, kan det ofte være vanskelig å holde seg på sporet når du spiser ute. Denny er en av de restaurantene som kan se skremmende ved første øyekast, men kan være tilfredsstillende og sunt. Nøklene til å spise sunt på Denny er å stille spørsmål og å vite hva du skal se etter.
Trinn 1
Bestill en fettfattig frokost. Denny er kjent for sin berømte Grand Slam-frokost som enkelt kan overgå 750 kalorier. Ta av med denne kaloribomben, og be om en grønnsak omelett laget med Egg Beaters og en side av full hvete toast. Ha eggene dine tilberedt uten smør, og be serveren din om å holde smør på brødet også. Topp din omelett med salsa for et sunt måltid for litt over 400 kalorier.
Steg 2
Drikk vann i stedet for brus. Ikke bare er soda høy i kalorier, men det har heller ingen næringsverdi. Unngå også chillers og behandlet fruktdrikker. Velg vann eller iste med smaksatt med sitron for å spare deg selv kaloriene.
Trinn 3
Be om bakte og broiled mat i stedet for dype stekte retter. Friterte matvarer som pommes frites, kyllingestrimler, mozzarella-pinner og stekt reker er høyt i mettet fett og kalorier. Pass på 2000-pluss kalori Smokin 'Q Three Pack burger med pommes frites, og velg en Boca burger eller Fit Fare grillet kyllingsandwich, hver for mindre enn 500 kalorier. Erstatt en sidesalat eller buljongbasert suppe for de pommes frites.
Trinn 4
Del din hovedrett i halvparten - enten ta med resterne eller dele den med din følgesvenn. Be om en to-go-boks så snart måltidet kommer, og del det i to like deler. Spis din porsjon sakte, og ikke ta en annen bit til du helt svelger din siste bit. Å spise sakte kan forhindre deg i å spise for mye.
Trinn 5
Be om at maten din skal tilberedes uten spesielle sauser og kremer. Disse er ofte høye i natrium, fett og kalorier. Be om at de blir igjen på siden av tallerkenen, og dykk gaffelen i dem, slik at du bruker marginale mengder. En dukkert vil gi nok til å gi matsmaken uten å drukne den med en saus.
Trinn 6
Bestill en dessert hvis du har en søt tann, men sikte på en lavere kalori-alternativ. Prøv en sukkerfri ostekake eller sjokolade vaniljepudding, som begge er under 300 kalorier. Akkurat som med ditt vanlige måltid, del det med din spisekammerat for å holde kalorietallet enda lavere.
