Hvis du noen gang har sett eller hørt om showet "Dancing with the Stars", er du sannsynligvis kjent med historiene om fantastiske vekttapsresultater fra noen av stjernene, som Kirstie Alley og Kelly Osborne. Dancing er en morsom måte å brenne mye kalorier på. Det er mange forskjellige stiler av danser som kan hjelpe deg å smal din midje, inkludert Bollywood, Samba, Zumba og ballroom.
salsa
Denne raske og brennende dansen er også kjent for å brenne store kalorier så vel som tone dine obliques, eller musklene som finnes på sidene av magen. Mange salsa-trekk innebærer å svinge hoftene fra venstre mot høyre, noe som tvinger deg til å opprettholde tett abs gjennom dansrutinen. En salsa flytter til mester er hip rollen. Tenk deg at det er en hula hoop rundt midjen din og vri hofter rundt som om å holde hula-bøylen fra å falle. Pass på at du ikke presser hoftene frem og tilbake eller skyv dem forbi tettens tupp.
Hip Hop
De fleste hip hop musikkvideoer har dansere i toppform. Med all den uendelige dans og hip shaking, er det ikke rart. Noen sanger, som Cupid Shuffle eller Cha Cha Slide, inneholder tekster som forklarer hva dansen beveger seg for å gjøre sammen med sangen. Slå på radioen og rist på hofter eller lære å gjøre grunnleggende hip hop-bevegelser som hip gyrasjoner og pops, break dance og boogalo. Mange treningsstudioer og treningssentre tilbyr også hip hop danseklasser.
Magedansing
Magedans innebærer å bevege seg og riste hofter, bryst, skuldre, ben og gluter. Å arbeide mange muskler samtidig bidrar til å brenne flere kalorier. Som et resultat vil en times magedans forbrenne opp til 300 kalorier. Belly dancing forbedrer også balansen, koordinasjonen og fleksibiliteten, og det kan øke selvtilliten din. Spill litt Midtøsten musikk og start med hip ruller, mage vinkler, hip shimmies og reiser trinn.
Andre hensyn
Mens mange danseflytter vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier og smale ned i livet, er det viktig å merke seg at ingen enkelt trening, treningsapparat eller dansebegrensninger kan spesifikt identifisere vekttap fra midjen din. Ifølge American Council on Exercise er begrepet spotreduksjon, eller utfører en øvelse som crunches for å miste fett, falsk. Øvelse, inkludert dans, bidrar til å redusere kroppens totale kroppsfett.
