Å følge en kalori diett betyr å begrense sukkerinntaket. Dette innebærer å kutte på sukkerholdige matvarer og drikkevarer som kaffe, te, ikke-diett brus, fruktjuice og sportsdrikker. Sukker er fylt med kalorier, det kan føre til tannproblemer, og det øker triglyseridnivået i blodet. Bruke et sukker alternativ som Splenda kan virke som en god ide når du er på lavt kalori diett; Men selv kunstige søtningsmidler må konsumeres i moderasjon.
Hva er Splenda?
Splenda, som også kalles sukralose, er laget av høyt foredlingssukker for å fjerne kalorier og karbohydrater, slik at det etter at de blir tatt inn, passerer gjennom kroppen uten å bli brutt ned for energi. Splenda er mye søtere enn sukker, men det er lite kalorier, og kroppen behandler det ikke som et karbohydrat. Det har blitt godkjent for bruk av Food and Drug Administration, og det kan være en del av en vekttapsplan for å hjelpe til med å tilfredsstille en søt tann. Siden det er mye søtere enn sukker, er mindre av det nødvendig for å skape den samme smaken.
Vektøkning
Mens kutte på sukkerinntaket, vil også kutte ned på kaloriforbruket, og det kan faktisk bidra til vektøkning ved å konsumere for mange produkter med kunstige sukkerarter, som Splenda. Mens mye mer forskning er nødvendig, ser det ut til at forbruker kunstige sukkerarter kan påvirke hjernen som vanlig sukker gjør. Når hjernen oppdager forbruket av søthet, sender den signaler om at mer mat er nødvendig. Disse signalene vil fortsette til en følelse av fylde oppnås. Men siden kunstige søtningsmidler som Splenda inneholder ingen kalorier og ikke blir behandlet som karbohydrater, fører de ikke til følelser av fylde, rapporterer Harvard skole for folkehelse. Til slutt kan dette føre til å spise flere kalorier og vektøkning.
Blodsukkerkontroll
Hvis du ser på kalori og sukkerinntak fordi du har eller er i fare for diabetes, vil erstatning av vanlig sukker med et produkt som Splenda redusere både kalori og karbohydratforbruk. Begrensende inntak av begge kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Imidlertid må forsiktighet fortsatt brukes, for under behandling kan ytterligere ingredienser bli tilsatt som inneholder kalorier og karbohydrater. Produkter som Splenda får lov til å annonsere at de er kalori og karbfrie, fordi innholdet per servering er så lavt, sier American Diabetes Association. En pakke Splenda inneholder faktisk fire kalorier pluss litt mindre enn 1 g karbohydrat. Hvis du bruker mer enn en pakke hver dag eller hvis du spiser mat laget med Splenda, kan kalori og karbonsforbruk begynne å legge seg opp.
Løsning
Bruk av Splenda bør være reservert for en og annen behandling, da bruken ikke har vist seg å fremme langsiktig vekttap, notiserer Cleveland Clinic. Kostholdsdrikker og matvarer som er laget med produkter som inneholder Splenda, er ofte mat i kalorier, eller kalorifrie matvarer som tilbyr lite eller ingen næringsverdi. I tillegg kan helsen din bli påvirket dersom du bruker diettdrikker i stedet for sunnere alternativer som vann og mager melk. For god helse trenger du minst seks til åtte 8-oz. glass vann hver dag; diett drikker ikke bidra til å møte dette kravet. Hvis du er ute etter søtsaker, er hjemmelagde varer ved hjelp av Splenda et bedre alternativ enn butikkprodukter, og en og annen kostholdsdykkelse er vanligvis OK for de fleste. Men i det lange løp er det best å begrense alle typer søtningsmidler fra kostholdet, med unntak av naturlig forekommende sukker som finnes i frukt, grønnsaker og fettfattige meieriprodukter.
