Tenårene er en tid for rask fysisk og emosjonell utvikling. Pubertet, hormonelle svingninger og rask vekst i bein og muskler kan ta en bølge på energinivået, noe som forårsaker mange tenåringer å føle seg trøtt fra tid til annen. Når søvnkrav ikke er oppfylt, kan mangel på energi utvikles til fullstendig utmattelse. Forståelse av tretthet gjør det mulig for tenåringer og deres foreldre å finne sunne løsninger.
Fører til
Tretthet i tenåringer er et komplekst, men relativt vanlig fenomen. Ikke-organiske forhold som dårlig søvn, allergi, stress og depresjon er blant de vanligste årsakene til mangel på energi i tenåringer. Livsstilsfaktorer spiller også en rolle. TeenGrowth.com sier at bare 20 prosent av ungdommene møter 9-timers anbefaling for søvn i løpet av uken, med 45 prosent sover mindre enn 8 timer hver natt. Dårlig kosthold kan også være skadelig; tenåringer som bruker for mye sukker eller koffein eller ikke får nok næringsstoffer, kan ha lav energi.
Tegn og symptomer
Mangel på energi i tenåringer kan ikke alltid være åpenbart for tilskuere. Noen tenåringer klager over tretthet, mens andre er mindre sannsynlig å stemme sine bekymringer. Utadvendte tegn inkluderer hyppig gjentagelse, sovner i løpet av klassen og andre aktiviteter på dagtid, og langsomme eller svake bevegelser. Moodrelaterte tegn som irritabilitet og lav toleranse for stress kan også signalere kronisk tretthet i noen tilfeller. Tenåringer som er trette, har ofte problemer med å konsentrere seg og holde seg våken under skolen og andre aktiviteter. Andre symptomer inkluderer en tung følelse i kroppen, nedsatt kognisjon og lavt humør.
effekter
Over tid, mangel på energi kan ta en tolv på ytelse og livskvalitet. Ifølge TeenGrowth.com sovner over en fjerdedel av videregående studenter i skolen; 22 prosent sover mens du gjør lekser og 14 prosent savner klassen eller ankommer sent på grunn av oversleeping minst en gang i uken. I tillegg lider 73 prosent av tenårene med humørrelaterte problemer som angst eller ulykkelighet også av søvnløshet eller søvnløshet i dag.
Mens mangel på energi kan være skadelig for akademisk ytelse, kan det også i noen tilfeller true sikkerheten til tenåringer. Søvnberøvede tenåringer som kjører, er i fare for å sovne bak rattet, noe som i stor grad øker sannsynligheten for å komme inn i en bilulykke. Å sove på jobben kan også være farlig når arbeidsoppgaver involverer potensielt farlige oppgaver som å drive tungt utstyr.
Forebygging / løsning
Den eneste måten å behandle mangel på energi i tenåringer er ved å avdekke den underliggende årsaken til tilstanden. En medisinsk evaluering kan bidra til å finne frem til faktorer som bidrar til tretthet. I de fleste tilfeller er det nok å få 8 eller 9 timers søvn per natt for å forhindre overdreven tretthet hos barn og tenåringer. Et sunt kosthold og regelmessig mosjon er viktig for å forebygge fedme, noe som også kan forverre tretthet. Hvis tenåringen din spiser dårlig, må du holde søppelmat ut av huset og oppmuntre til snacking på næringsrik mat, som ferske grønnsaker og hele korn.
betraktninger
Tenåringer som opplever alvorlig tretthet som ikke lindres av tilstrekkelig søvn, bør søke en medisinsk evaluering omgående. En grundig medisinsk historie i kombinasjon med fysiske undersøkelser som urinalyse eller blodprøver kan bidra til å utelukke rusmiddelmisbruk og fysiske lidelser som anemi som er kjent for å forårsake tretthet. I noen tilfeller kan mangel på energi i tenåringer stamme fra mentale eller fysiske forhold som depresjon eller nyre-dysfunksjon.
