To faktorer avgjørende for dine forsøk på å bygge muskler og oppnå de gevinster du vil ha i treningsstudioet er proteininntak og testosteronnivå. Til tross for at disse jobber sammen for å hjelpe deg med å bygge muskler, øker proteininntaket ditt ikke testosteronnivået. Faktisk, hvis du ikke regelmessig utfører motstandstrening, kan et høyprotein diett faktisk føre til en nedgang i testosteronnivåene.
Proteininntak og testosteron
Ifølge en studie publisert i 2008 i "Journal of Applied Physiology", har testosteronnivåene en tendens til å falle når du utfører ekstrem trening og brenner flere kalorier enn du forbruker. I motsetning til forskernes forventninger bidro ikke til å spise et høyprotein diett for å forhindre dette fallet i testosteron. Men så lenge du spiser nok kalorier, kan det ofte bidra til å øke testosteronnivåene dine regelmessig.
Redusert testosteron
Foreløpige funn fra en studie publisert i 2007 i "Journal of the American Academy of Dermatology" indikerer at å spise et protein med høy protein kan faktisk senke testosteronnivåene. Dette skyldes at høyprotein dietter forårsaker en økning i insulinlik vekstfaktor, noe som kan forstyrre testosteronproduksjonen. Selv om disse funnene ikke er avgjørende, virker det usannsynlig at et høyprotein diett kan øke testosteronnivåene.
