Dehydrering er overskytende tap av vann og salter fra kroppen. Dehydrering kan skyldes at du ikke drikker nok væsker, diaré, oppkast, svette og overdreven vannlating. Kroppen trenger vann og væsker for å opprettholde nok blod, elektrolytter og kroppsfunksjoner. Hvis du er dehydrert, kontakt legen din før du tar de åtte B-vitaminene.
B-komplekse vitaminer
B-komplekse vitaminer inkluderer B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 og B-12. Disse vitaminene jobber sammen for å hjelpe kroppen din til å bryte ned karbohydrater, fett og protein i glukose, som er den viktigste energikilden til kroppen, ifølge MedlinePlus. B-komplekse vitaminer kan bidra til å redusere overflødig tretthet forårsaket av dehydrering. Rådfør deg med legen din før du bruker B-komplekse vitamintilskudd. Legen kan råde deg til å først søke medisinsk behandling for dehydrering før du tar vitamin B-tilskudd. B-vitaminer er vannløselige, noe som betyr at store mengder vitaminer ikke lagres i kroppen din. Vitaminene utskilles vanligvis fra kroppen din i urinen. Når du er dehydrert, produserer kroppen mindre urin, noe som kan føre til opphopning av B-vitaminer i blodet.
Kilder til B-vitaminer
Å spise mat rik på B-komplekse vitaminer kan også bidra til å redusere tretthet forårsaket av dehydrering. Mange av matvarene inneholder også vann, som kan hjelpe til med å behandle mild dehydrering. Du kan få B-vitaminer fra matvarer som fullkornsprodukter, beriket brød, frokostblandinger, melk, rødt kjøtt, eggeplommer, fisk, kylling, lever, brun ris, bønner, belgfrukter, erter, grønne bladgrønnsaker, poteter, hvetekim og brygger gjær, ifølge MedlinePlus.
symptomer
Søk tidlig behandling for dehydrering hvis du oppdager symptomer på dehydrering. Symptomer på dehydrering inkluderer ekstrem tørst, lav urinutgang, mørk gul urin, tørr klissete munn, tykk spytt, nedsunket øyne, svimmelhet, hodepine, irritabilitet, spylt hud, rask svak puls, hypotensjon, løs hud som ser rynket ut, kramper i armene og ben, kramper og besvimelse, ifølge Rehydrate.org. Ubehandlet dehydrering kan forårsake delirium, bevisstløshet og død.
Dehydrering Behandling
Drikk vann og væsker som inneholder elektrolytter for å korrigere mild dehydrering. Moderat eller alvorlig dehydrering er medisinsk nødhjelp og kan kreve behandling på sykehus. Ikke vent til dehydrering din blir alvorlig. Bytt væske så snart oppkast og diaré starter. Unngå å ta sukkerholdige drikker for å behandle dehydrering fordi de kan forårsake diaré.
