Spesielt under kulde- og influensasesongen, sørg for at du vasker og desinfiserer hendene på riktig måte. Som å spise et balansert kosthold og få regelmessig mosjon, er det viktig å vaske hendene dine riktig i din sunne selvbeherskelse.
fordeler
Regelmessig håndvask er en av de beste måtene å beskytte deg mot infeksjon fra bakterier, inkludert bakteriene som forårsaker H1N1-influensa, ifølge Centers for Disease Control and Prevention, eller CDC. Vasking og desinfisering av hendene er en av de mest effektive metoder for å forhindre spredning av bakterier til andre mennesker også.
Tidsramme
Ideelt sett bør du vaske hendene flere ganger i løpet av dagen. Vask hendene dine før du berører mat - om matlaging eller spising - og før du hjelper en syk eller skadet, ifølge MayoClinic.com. Du bør vaske hendene hver gang du er ferdig med å bruke badet, etter at du har blåst nesen, byttet en bleie, forbereder mat, håndterer søppel eller hjelper en syk eller skadet person.
Metode
For å rengjøre og desinfisere hendene anbefaler CDC å vaske hendene kraftig med såpe og varmt vann i minst 15 til 20 sekunder. Våt hendene og skyll opp med såpe før du gni hendene sammen, og husk å skyll såpeestenen fra hendene helt. Bruk en tørketrommel eller et håndkle for å tørke hendene dine.
betraktninger
Mayo Clinic anbefaler at du bruker et papirhåndkle for å slå av springen etter at du har renset hendene dine. Hvis du ikke kan vaske hendene med såpe og vann, anbefaler CDC at du bruker alkoholbaserte håndrensende geler. For å bruke disse, bruk gelen på hendene og gni dem sammen til gelen føles tørr.
Ekspert Insight
Vær forsiktig med å desinfisere hendene dine med antimikrobielt såpe, advarer Elaine Larson, professor i farmasøytisk og terapeutisk forskning og professor i epidemiologi ved Columbia University, på CDCs nettsted. Ifølge Larson kan langvarig bruk av antimikrobielle såper skade hendene, noe som gjør dem mer utsatt for infeksjon.
