Diet soda kan virke som et smart drikke valg fordi det er kalorifritt og inneholder ikke tilsatt sukker, men det er faktisk forbundet med høyere blodtrykk, men drikker det vil ikke nødvendigvis forårsake hypertensjon. Høyt blodtrykk setter deg i økt risiko for flere helseproblemer som hjerteinfarkt og hjerneslag. Hvis diett brus er din drikkevare av valg, bør du kanskje nå for en alternativ drikke for å forhindre blodtrykksrelaterte forstyrrelser som slag.
Kostholdssoda og blodtrykk
Diet soda drivere er mer sannsynlig å ha høyt blodtrykk enn de som ikke drikker diett brus på en jevnlig basis. Selv om det ikke er en bestemt grunn til at forskere peker på det som forklarer lenken, er en potensiell forklaring at drikking diett brus er knyttet til vektøkning, og å være overvektig bidrar til høyt blodtrykk. En annen mulighet er at diett brus inneholder natrium, og en diett høy i natrium kan bidra til høyt blodtrykk. En 12-ounce servering av den gjennomsnittlige kostholdskola inneholder 57 milligram natrium, som er 4 prosent av den daglige 1500 milligramgrensen anbefalt av American Heart Association. Hvis du drikker flere diett brus per dag, kan disse natrium tallene virkelig legge opp.
Diet Soda og Stroke Risk
Drikker en diett brus per dag øker levetidsrisikoen for stroke med 16 prosent, ifølge en artikkel i 2012 som ble publisert i "American Journal of Clinical Nutrition." Risikoen øker enda mer hvis en person drikker mer enn en diett brus hver dag. Diett brus som inneholder karamellfarging kan øke betennelsen, noe som kan øke risikoen for hjerneslag ved å forårsake veksten av aterosklerotiske lesjoner, viser den samme studien også. Noen av disse effektene kan skyldes at drikking diett brus er forbundet med høyere blodtrykk, en tilstand som øker risikoen for å få et slag.
Kostholdssoda og hjertehelse
Hvis du drikker diett brus og har høyt blodtrykk, kan du ha en høyere risiko for hjerteproblemer. For eksempel, personer som spiser diett brus er i en høyere risiko for hjerteinfarkt, ifølge en 2012 artikkel publisert i "Journal of General Internal Medicine." Den samme effekten ble ikke funnet hos folk som drakk vanlig eller lett brus. Daglig diett brus drivere er også mer sannsynlig å oppleve vaskulær død eller hjerteinfarkt.
Kostholdssoda i kostholdet ditt
Det er lurt å eliminere diett brus fra ditt daglige kosthold. Bytte diett brus med sunnere drikkevarer som ikke er forbundet med høyere blodtrykk er like viktig. Vann er det beste drikkevalget, men også andre usøte drikker som karbonert vann, svart kaffe eller te, er også hensiktsmessig. Du kan også bidra til å senke blodtrykket eller opprettholde et sunt blodtrykk ved å spise rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn, begrense natriuminntaket, opprettholde en sunn vekt og trene regelmessig.
