Etter å ha brukt timer i arbeidskabinen, får du et stort frisk pust og føler solens varme glød på huden din, kan forynges. Det du kanskje ikke vet er at eksponering for sollys og frisk luft faktisk gir kroppen din helsemessige fordeler som kan vare i livet.
Større energi
Inhalering av frisk luft hjelper til med å fjerne lungene og gjør det mulig å ta dypere og lengre luftveier - noe som øker mengden oksygen som transporteres til kroppens celler. Økt oksygen i kroppen din oversetter til større energi og klarhet i tankene. Ifølge en gruppe studier publisert i et 2010-nummer av "Journal of Environmental Psychology", rapporterte forskningsdeltakere å føle seg lykkeligere, sunnere og mer levende når de brukte tid i naturen.
Forbedret Total Helse
Tilbringe omtrent 30 minutter i solen kan gi deg nesten en dags tilførsel av vitamin D gjennom hudabsorpsjon, ifølge en artikkel i april 2008-utgaven av "Environmental Health Perspectives" journal. Å ha nok vitamin D i kroppen din bidrar til at skjelettet dannes riktig, noe som reduserer risikoen for å utvikle bein sykdommer som osteoporose og osteomalakia. Å få nok vitamin D per dag kan også redusere risikoen for andre sykdommer, inkludert multippel sklerose, type 1 diabetes, metabolsk syndrom og hjertesykdom. Videre kan det få redusert overaktiv immunforsvar for personer med autoimmune tilstander som lupus og psoriasis ved å få litt UV-stråling fra sollys daglig.
Redusert stress og depresjon
Phytoncides er luftbårne kjemikalier som planter og trær gir ut av beskyttelse mot insekter og rot. Disse kjemikaliene, som drar i frisk luft i skogen, er også i sentrum for forskning når det gjelder stressreduksjon. En studie fra 2008 publisert i "Journal of Biological Regulators & Homeostatics Agents" rekrutterte deltakerne til å tilbringe tid på å gå skog og byområder av denne grunn. Ifølge forskningen viste deltakerne mer fysiske tegn på avslapning - inkludert lavere blodtrykk og lavere mengder av stresshormonet kortisol - da de brukte tid i skogen i stedet for i byen. Sollys er også tenkt å bidra til å avverge depresjon og stress fordi "lykkelig" kjemisk serotonin er høyere i hjernen i løpet av året når dager er lengre.
Forbedret søvn
Søke i dagslys i minst 15 minutter samtidig, hver dag, spesielt om morgenen, hjelper kroppen din til å slå av en snooze-inducerende kjemikalie som kalles melatonin, ifølge en artikkel i "Helse" av US News & World Report. Dette vil hjelpe kroppen din til å utvikle en stabilere natt- og dagtidsklokke, slik at du er mindre sannsynlig å ha problemer med å sove når solen går ned.
