Gikt er en form for leddgikt som ofte preges av alvorlig og plutselig smerte. Vanligvis er symptomer på gikt følt i storåen, men kan også påvirke andre ledd. Ifølge Purine Research Society er gikt en av de eldste kjente metabolske sykdommene og forårsaket av overproduksjon av urinsyre. En studie publisert i "New Zealand Medical Journal" fant at pasienter med type 2-diabetes har større sjanse for å utvikle gikt. Å spise mat lavere i urinsyre kan bidra til å redusere sjansene for et annet smertefullt giktangrep.
Trinn 1
Begrens dyreproteiner i kostholdet ditt. Ifølge Mayo Clinic inneholder alle animalske produkter puriner som kan forårsake høyere urinsyre. Animalske proteiner med de fleste puriner inkluderer organ kjøtt, rødt kjøtt og fettfisk.
Steg 2
Legg til flere grønnsaker, frukt og hele hvete korn til kostholdet ditt. Disse matvarene gir vitaminer og mineraler og bidrar til å opprettholde en sunn balanse i kroppen din.
Trinn 3
Øk vanninntaket. Vann kan bidra til å fjerne urinsyreoppbygging i kroppen din. Drikk minst åtte glass vann om dagen.
Trinn 4
Unngå å drikke alkohol. Alkohol forstyrrer urinsyrefjerningen i kroppen din.
Trinn 5
Spis ufattelige meieriprodukter for å redusere sjansene for giktflare. Ifølge Mayo Clinic, har noen undersøkelser knyttet sammen med lavere fett meieriprodukter til lavere risiko for gikt.
Trinn 6
Unngå sukker. Hvis du har diabetes, er det viktig for din helse å begrense sukkerinntaket. Å holde seg unna sukker er også viktig hvis du har hatt gikt i fortiden. Selv om det ikke er kjent om sukker har en effekt på urinsyrer i kroppen din, fører sukker til fedme som er en risikofaktor for gikt.
