Du trenger ikke å ta et multivitamintilskudd, spesielt hvis dietten din inneholder en rekke matvarer fra alle matvaregruppene. Men hvis du føler at du må, kan du diskutere om det er bedre å ta et økologisk vitamintilskudd eller en syntetisk. I så fall kommer det virkelig til preferanse. Rådfør deg med legen din før du legger til kosttilskudd til kostholdet ditt.
Syntetisk Vs. organisk
Syntetiske vitaminer er laget av noen i et laboratorium. I kontrast er organiske vitaminer avledet fra ekte mat og er også noen ganger referert til som naturlig. US News og World Report konstaterer at det er bedre å ta organiske vitaminer fordi de kommer fra mat.
ScienceLine ved University of California, Santa Barbara, rapporterer imidlertid at uansett hvor vitaminet kommer fra, bruker kroppen din på samme måte.
Fordeler med Vitamin
Når du ønsker å supplere kostholdet ditt, er både organiske og syntetiske vitaminer gode valg. Syntetiske vitaminer har imidlertid en tendens til å være billigere enn den organiske typen. Også, mens du finner en gang om dagen organiske vitaminer, kan mange naturlige vitaminer kreve at du tar flere piller om dagen for å få alle næringsstoffene du trenger. Men du kan oppleve at du tolererer vitamintilskuddet bedre når det tas i mindre doser hele dagen, i motsetning til en enkeltdose.
Hold deg unna megadoser
Uansett hvilken type vitamin du velger, ikke ta en som inneholder høye doser av næringsstoffer. I følge Nutrition og Dietetics Academy kan det ta skade på helsen din, og det kan øke risikoen for hjertesykdom ved å ta megadoser av vitaminer og mineraler. Det finnes merker av både organiske og syntetiske vitaminer som inneholder megadoser. I stedet se etter de som inneholder 100 prosent av den daglige verdien for de fleste næringsstoffene.
Bedre fra mat
Mens vitamintilskudd er trygge så lenge du ikke blir for mye, hvis du er bekymret for hvor vitaminer kommer fra, kan du vurdere å få dem fra ekte mat. Det er næringsstoffer i mat som du ikke kan sette i en flaske. Et sunt kosthold som inkluderer matvalg fra alle matgrupper, inkludert frukt, grønnsaker, korn, proteiner og melkeprodukter, skal gi deg hva kroppen din trenger, i tillegg til de ekstra fordelene med fytokjemikalier, fiber, protein og sunne fettstoffer.
